Привет Полин! И я плюсуюсь добавлять надо а не убирать. Потом будет как я месяцами мучится

Кину ночью, когда "студенты спать лягут" и нормальный интернет появится.))

ХЗ.... я просто в недоумении и в недомотивации...поэтому кидаюсь в крайности... типо качели устроить. а вобще я считала 1600 это моя ср калорийность в малоподвижном состоянии похудеть на ней не выходит...

ну вот только что я на МФ читала эту формулу: 2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал (это теоретически по формуле, а на практике ОВ у всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь не отнимаем) ,
и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).
Берем Ваши параметры ( 168-26) *6 + ( 71*20) =2380. Даже,если отнять 200 кало17рий, получится 2180. тогда калорийность на похудение - 1780.

где 1780 и где 1300? 480 калорий- это хорошенький такой кусочек мяса,например

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Я сейчас, в мои 45, кушаю больше 2000 калорий и худею себе потихонечку. В зал хожу 2-3 раза в неделю (силовые), даже без кардио.

SBorisovna
А я блин не худею это потеря потерь

Полин за зумбу мерси! я про куркурину хотела спросить это М или Ж??? чо т я сегодня набрала там выскочило ОНО

Так и я бы не худела на 1300 калорий. Мой организм включил бы режим "аларм", и стал усиленно готовиться к возможному голоду -так уж эволюция предусмотрела

видимо при моем весе в 80 тогда организм просто не успел опомниться как потерял лишка... а теперь никак... не сдается зараза

Я толстеть начала на 1100, поэтому и говорим не повторяй чужих ошибок. Я вот 4 месяца качалась и сейчас еще стабильности нет так а ем 1690 ито думаю маловато

Mev
а спорт у вас какой и образ жизни. это тоже оч влияет. я вот пол дня в дом хлопотах потом пол или 1 час трени это раза 3 в нед а так остальные пол дня это комп телек и дите

Ну да. Она в облике "ОН". Это издержки большого спорта. К облику нужно привыкнуть просто. В общем смотреть не на форму, а на содержание. ))

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Джиллиан, я иду к тебе. )))
Всем до попозже и приятного вечера.)