LuckyN
пойдет, конечно.
Но я не хочу. Я хочу отпустить всё на лето. Я устала выкраивать это меню.... я хочу уже стабильный коридор и не париться....
потому что в стабильном коридоре +/- 10% по бжу не страшно, а на разгоне - никак нельзя(

Просто неудачное время выбрала, надо было или до лета успевать на 1800 выйти или уже с осени браться( Зимой вообще проще всего считать....

Алва
Ну да, зимой обычно и кушать больше хочется

LuckyN
зимой как-то вся жизнь более упорядочена....

А почему, кстати?

Debra
привет) мне проще) субъективно. Потому что:
- работа, т.е. размеренная жизнь. Я же в офисе. питаться проще по часам.
- мало соблазнов, т.к. нет овощей фруктов ягод в таком большом количестве.
- холодно, организм хочет более сытной пищи, а не перехватить мороженку на улице

Алва мне зимой хочется более жирной пищи =) Но, да, возможно и легче будет именно зимой. Нужно проверить =)

Всем привет! И снова пятница!!!!

Кратенько о главном:
+33, удушающее пекло. На завтра передают грозу. Посмотрим.
Сегодня уезжаю на дачу. Буду косячить( т.к. условий точно попасть в коридор мало там.
Но постараюсь, конечно.

Сегодня тренилось как-то внатяг, то ли устала, то ли из-за жары....
1. Приседания со штангой 4*12/30 кг (Плечи болят, большое полотенце забыла взять опять()
2. Жим ногами лежа 4*12/платформа+15 кг, 1*12/платформа+17,5 кг ( Наращиваю количество повторов. Сегодня делала очень осторожно, из-за ноги. Вроде норм)
3. Тяга верхнего блока 2*10/30 кг +2*15/25 кг.
4. Тяга горизонтального блока 4*10/25 кг (плюсанула 5 кг, но уменьшила повторы. Нормально, последние повторы через "пошло оно все")
5. Жим штанги лежа 2*15/гриф+2,5кг. на горизонтальной скамье, 2*15/гриф на наклонной скамье
6. Подъем штанги на бицепс 4*12/м.гриф+2,5 кг. (увеличила повторы)
7. Тяга штанги к подбородку 4*15/м.гриф. (работаю на технику. Черт с ними, пусть и трапеции будут)
8. Гиперэкстензия 4*15
9. скручивания прямые и обратные (2*25 и 2*25 соответственно)
10. планка 3*1 мин
11. Кардио: вело 32 мин на 3 (чуть не сдохла)
В перерывах сделала еще - разведение ног 3*20 /40 кг, тяга блока на трицепс 3*15/10 кг, пуловер 3*15/8 кг (+2 кг гантеля, можно было еще +1-2 дать)), сгибание ног лежа в тренажере 3*15/15 кг.
общее время тренировки: 2.00. отдых между подходами - 30 сек.

Питание сегодня нормальное вроде, выкладываю менюшку:

+33?! Ты откуда?)

Нам на завтра обещают +29

Debra
Красноярск, Восточная Сибирь) Это там, где морозы и медведи)
LuckyN
Тебе порадоваться или посочувствовать? В такую жару здоровому непросто, а у кого сердце/давление? Мама моя хз как справляется, на даче хоть и легче, а все равно. Ну хоть в доме сидит в жару, у нас дом холодный, на огород говорит не суется. Не очень верится, поеду проконтролирую)