кулемуля

в пол-седьмого у меня пол-пятого


Ну, кхм, есть предположение, что это делается 1. потому что "вкусное" - как правило, энергонасыщенное. А на диетах ожидается быстрый результат, следовательно, ккал по минимуму. и 2. чтобы никакая еда "не волновала воображение". У диетчиков ведь как - "подчистил холодильник" до положения риз состояния "последний пельмень в зубах, на первом сижу", а потом "на чистое питание", какая я хорошая, всякой гадости не ем.


Ну вот тут не очень удачный образ с топливом, конечно.
С другой стороны - это правильно - не устраивать пляски с бубном вокруг еды, разводить эмоции. Еда - это просто еда, вкусная, ароматная, насыщающая, дающая удовольствие. Но - только этим и ограничиваются ее функции. Она - не кнут и не пряник, не вожделение и не награда, не праздник и не хорошее настроение. Ее не надо страстно желать или бояться. Еду нужно есть. Все.


Неа, ИП не об этом.
ИП о том, чтобы есть любую еду. По голоду. Заканчивать есть по сытости. Объемы, состав, количество подходов - не регламентированы. У каждого - по-своему. Люди удивляются моим "простыням" в пищевом дневнике, я удивляюсь их 1 блюду на завтрак, но в рамках ИП - правы все. То - их стиль, это - мой. если мы не переедаем и не забиваем свои переживания едой - то мы все правы.

Мне саму себя "ту" тоже очень жалко. Но - я верила, что пройдет, и нашла выход сама, впрочем, как и всегда

Я вот чего подумала, может, Маше надо "План Питания" ИПшный? Если она хочет понять, как лучше питаться человеку обычному? Это самое то, когда сбиты все настройки.
Там же ккал не регламентирована, показаны типы продуктов, которые стоит потребить, то есть свобода "самовыражения" широка. Плюс кратность 3 приема основных + 3 перекуса помогают не переедать.
Бронникова говорит, что это лучшее, что можно подобрать для человека с уже имеющимся РПП, это "база", от которой и следует плясать в запущенных случая, когда человек есть не умеет.

Gilmour

ну-ка, где это? почитать)

Gilmour
Про кипяток который "чешет" это так знакомо...
У меня тоже в холода с кожей беда... Ноги хоть оторви и выбрось(((
. Зудят так что на стену залезть хочется... А под кипятком такое чувство что под кожей ползает кто-то... Соскобы сдавала... Чисто все... Да и если б паразит какой как ни драй дом - близким бы все равно досталось... А это только у меня(
Тоже вот так вот кипячу себя в ванной))) на пару тройку дней легче становится...

Дюймовочка75

слушайте.... у меня ж тоже все время от холода ноги - голени точнее, чесались и шелушились.... А щас - нет? (ттт)???? когда оно прошло -то? я даже и не заметила.... года два уже нет, наверное....

Алва
дык я на 1 стр у себя выкладывала ссылки.
Воть
1. viewtopic.php?p=2600665#p2600665 *Структура Плана Питания (ИП) - картинкой*
2. viewtopic.php?p=2605908#p2605908 *План Питания и комментарии по его освоению*

Gilmour
Лена, я "не читал", но соглашусь на любое предложение. Так как сама еще не скоро разберусь. А сегодня получилось вот так.
Завтрак: 180 г кефира 2,5% 92 кал
33 г хлеба Боярского 93 кал
33 г сыра с белой плесенью 119 кал
27 г финики 79 кал плюс чай (не знаю сколько в чашке калорий) всего 383 кал.
Знаешь, что сразу в голове прозвучало? "Фига се, вроде и съела немного, а уже 383"

Дюймовочка75
Алва

Это и у меня тоже в холода. Мне кажется - холодовая аллергия?

Добавлено спустя 51 секунду:
У меня еще от холода цыпки на руках и ногах, трещины и шелушение, аж до крови.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
кулемуля

Вот выше ссыль дала.

Поэтому граммы и калории на 100 г продукта записывай, а общую ккал не считай. Бей по рукам, если полезешь считать. Пару дней - и втянешься.

Добавлено спустя 37 секунд:
Можем обсудить План Питания в зависимости от твоих вкусов)

Gilmour
Лен, ну это стандарт ПП в общем-то... про то, что в каждый прием пищи должны быть и белок, и жиры и углеводы сложные+клетчатка....
И про то, что 10-15% калорийности на "вредности", - которые на ИП - "еда для радости")))))

только что меряют тут непонятными "порциями" - скока это - одна порция?))))
так что я прочитал и одобряю))))

Алва

Я нинаю, что есть ПП

и также я нинаю, что такое "вредности" и тут не указано ни про какие проценты)
Для кого-то и пицца "вредность", а для меня это хорошо насыщающая пища с теми же белками, жирами и углеводами.

в том и дело, что тут не должно быть никаких граммовок и ориентировок. Это индивидуально - столько, сколько нужно человеку для насыщения.