Привет
Советую:
1)Не есть после 6 это всё бред , просто надо есть то что успеет перевариться до сна.Дольше всего переваривается мясо(около 4 часов) , быстро перевариваются овощи и фрукты.Если хочется есть на ночь то сделай лёгкий перекус.
2)Не зацикливайся на цифрах, весы не дадут объективной оценки т.к. показывают поетрянную/набранную массу а не жир.Фоткайся раз в месяц и сравнивай , ещё можно объёмы мерить.
3)Балуй себя немножео , без этого совсем скучно будет .Например если ты раз в день попьёшь чай с 3-4 печеньками ничего страшного ен случится.
4)Физ.нагрузки , они крайне эффективны.Но только надо знать как и что делать иначе результата может и не быть.Если заинтересовалась могу подсказать.
5)Белковые койтейли помогают худеть.Нет они не оказывают чудожиросжигающего эффекта , просто они сладенькие и нежирные.И углеводов там почти нет , короче от них не потолстеешь.Я таких пью 2-4 в день по 300мл.Вкусов разных много, я пью шоколадный, получается что-то вроде какао.В общем с ними проще диету соблюдать и легко белки набирать.
Пока вроде всё выложи фотку что ли , что прям такого ужасного в 63кг при росте 164??

Александра1989
Сашунька привет!!!!!!!!!! Поздравляю тебя с покупочкой!!!!! Тебе очень в них хорошо ,особенно в комплекте с этой юбкой!!!!!!Фото успела увидеть с телефона,а писать оттуда не было времени,вот сейчас зашла перед сном,чтобы ответить,а фото уже нет Но я успела!!!!Очень,очень тебе в них хорошо,и очень понравился невысокий и устойчивый каблук,я сама такие люблю