Superstar
Да,порция супа в меня еле влазит и всё.

Натали-наташка
И надолго тебе хватает супа в плане голода?

Есть хочу часам к четырём,у меня с собой грудка куриная отваренная,салатик дома не успела пострагать,взяла с обой грушу,а потом ужин в 19,00.Недобираю я калории,но не влазит в меня больше,что делать?

Катя... у меня то густо, то пусто... нужно жиры суметь так набрать, что бы из других показателей не выпрыгнуть

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Наташа, это на главной ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ... там где мы ставил рост, вес, образ жизни, умеренное или быстрое похудание.... там есть СБАЛАН-Е 1..2, низкоуглеводная и т.д. выбираем и нам коридор выдаёт

Не влазит больше - значит, ешь более высококалорийные продукты. Не обязательно же количеством добирать.

Добавлено спустя 39 секунд:

Ну, тут могут сложности быть, очень сложно именно по всем показателям идеально вписаться, и при этом еще чтобы еда самой нравилась.

Жаннет86ru
Понятно,проверила-у меня сбаланс№1
Superstar
Не могу решится,ведь я себя голодной не ощущаю

Натали-наташка
Знаешь, есть люди, которые и на 300 ккал питаются, и голодными себя не ощущают. А это и плохо. Потому что у тебя обмен замедляется, и ты начинаешь насыщаться всё меньшими и меньшими калориями.
Почитай темку: viewtopic.php?p=259338#p259338
Там много здравых мыслей на этот счет.

Superstar
Спасибо,очень поучительно и про меня.Я усыпила свой обмен веществ напрочь,чем больше читаю,узнаю,тем больше понимаю,что надо вписываться в свой коридор,а я не вписываюсь.

Натали-наташка
Вот-вот. А добирать надо, и повышать коридор иногда тоже надо. Уж про поддержание веса я вообще молчу.

Не переживай, раскачаешься.
Я тоже, когда сюда пришла, ныла на тему своих недоборов по КБЖУ.
Ну вот не привыкла я в себя столько продуктов запихивать !
Почитала...подумала...сопоставила... И начала потихоньку рацион увеличивать.
Раньше до 1000 еле дотягивала, сейчас изредка даже "шалю" и до 1700 могу подняться.
И уже не удивляюсь, что столько влезает.