Гильчонок
Привет!!! как прошло осуществление планов? Как настроение?

а если добавить еще молотых грецких орехов,кураги ( я еще семяна льна и кунжут добавляю) и лимонный сок,то вообще вкусняшка.

Девочки всем приветик!
у меня первые результаты, ейху, но этого мало иду дальше
Настроение отличное подсела на варенец вкусно
бодифлекс каждый день делаю по 20 минут. Через неделю на работу, надо приучаться питаться правильно.
может с собой чего приносить? как думаете?

Гильчонок
Насьтюш, конечно бери с собой на работу. Я когда на работу ездила, так с собой полный рюкзак тоскала, не смотря что у нас столовая рядом
любила яблочные чипсы, творог с яблоком и медом, ну и к чаю курага, изюм

Бери,конечно,с собой. Это самый лучший вариант.Ни в одном общепитовском заведении точный кбжу подсчитать невозможно. Нам на работе категорически запрещается есть и даже чай пить,только в строго отведенное время и вне помещения работодателя,тем не менее умудряемся свое достать подпитаться да еще и в нужные для нас часы

Гильчонок
Привет! Я не знаю на сколько правильно,но я беру (я работаю сутками) пару маленьких контейнеров каши перловой по 100 гр. ,пару паровых рыбных котлет, завариваю термос крепкий чай зеленый(со специями) что б пакетики не заваривать. Печенье-галеты,из отрубей или гречневые.

Девочки спасибо за ваши отклики,наверно что то с собой брать буду, а что то на работе есть.

Мое имхо у нас слишком углеводистая пища (сама пересчитывала, я работаю в садике кто не знает ) поэтому прихожу домой и хочется есть ужасно уже месяца два у меня желудок болит,хотя пища у нас по ПП и САНПИНу 100%. единственное в обед это чаепитие с коллегами, вот что на него мне можно брать? П,С творог чет есть не могу, зерненый еще как то а обычный аж до тошноты

Гильчонок
Ну если,все таки питание у тебя включает достаточное количество углеводов,то конечно,идеальнее всего на чаепитие лучше всего подойдут белковые вкусняхи,но это очевидно.плохо,что ты творог не очень,потому что из него то много вариантов приготовления всяких штучек к чаю я знаю. И творожныую намазку к чаю, творожные булочки,конфетки-рафаэлки, сырники,оладьи,блинчики,самое сложное в приготовлении для меня были пироженки безе.но это все нужно самой готовить и заранее, зато точные знания в калораже и в количестве белка. Просто не знаю,насколько это тебе подойдет.

Гильчонок
ох,уж это чаепитие!!!! Я работаю в больнице,но чай я приношу с собой в термосе и на обед у меня просто суп(тот,что дают больным) А на чай только чай и могу еще добавить постное печение.

Девочки приветик! От отпуска так мало осталось, время бежит! Спасибо за ваши советы
наверно что то буду с собой брать, а что то кушать. скачала хорошее приложение на телефон по подсчету калорий, буду считать. Сегодня открыла для себя ёогурт из цельного молока (в составе ничего лишнего), и йогурт из козьего молока нужно будет КБЖУ посчитать Тренировки будут такие 10 минут кардио + стрейчинг, ну и в выходные по полной отрываться, главное не сидеть, а то скоро лето, а я коровка
вообще хочу от углеводов (неправильных) отказаться
SWEETyJOLI

я творог в чистом виде не люблю, а вот запеканочки это мое, и сырнички
ЛизаBeta

у нас то меню тоже правильно,но до обеда, после это булочки всякие, картошка и т.п. Буду салатики брать с собой
и чай зеленый пить