Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Да, загоняй меня еще глубже в загон

да не, ты что, ни в коем случае
Юляш, я реально готова поднимать по 50-100, если ты будешь снижать

Gilmour

Сладкира

Цитата:

Да, загоняй меня еще глубже в загон :ny_tik:

Если тебе нужен совет, как быстро восстановиться, то могу сказать - самый эффективный способ - завести пищевой дневник. Пишешь прием пищи, граммы, калории, но общую ккал не считаешь (если это для тебя напряжно психологически). Посчитаешь через неделю или 2. Ешь все, но не до переедания. На таком режиме психика восстанавливается очень быстро.

Сладкира

Gilmour писал(а):

нужно выруливать к середине под названием "ем все, но не объедаюсь".

Вот я в таком режиме где то с лета, хотя мне так только кажется :du_ma_et:

Вес стоял. Но стоял он не на той отметке которой мне хотелось бы, и к отпуску я решила схуднуть до желаемых параметров, все удалось, но тут грянул сам отпуск, который и подкосил меня, из которого я так и не могу вернуться, еще и размер лишний привезла от туда.

Gilmour

Элен2010

Цитата:

Беда в том, что я ем когда я не голодная.

Ты уверена, что ты действительно не голодная? Ты признаки голода хорошо распознаешь?
А почему тогда ешь? Работай над причинами, там можно будет и стратегии подобрать.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

Цитата:

Вот я в таком режиме где то с лета, хотя мне так только кажется :du_ma_et:

Вес стоял. Но стоял он не на той отметке которой мне хотелось бы, и к отпуску я решила схуднуть до желаемых параметров, все удалось, но тут грянул сам отпуск, который и подкосил меня, из которого я так и не могу вернуться, еще и размер лишний привезла от туда.

Твоя проблема в том, что ты худела на низких калориях. И быстро. Твой организм 1. не успел подстроить голод/насыщение под новые параметры 2. ты исключила продукты, на которых и отрывалась, видимо, в отпуске, а исключение, как известно, - провокация переедания данным продуктом. 3. ты не знаешь своей нормы ни по калоражу, ни по ощущениям в организме на поддержание нужного тебе веса. Либо низкие калории, либо объедаешься. 4. компенсация.

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

Юляш, я реально готова поднимать по 50-100, если ты будешь снижать

Тань, мне куда снижать то? У меня 1400-1500 по плану. в 1200 уйти?

Элен2010

Gilmour писал(а):

но общую ккал не считаешь

Я от интереса умру! Мне ж надо знать скоко я вешу и скоко я потребляю для такого веса.

Gilmour писал(а):

Ты уверена, что ты действительно не голодная

фиг его знает... :du_ma_et:

Я точно знаю, когда я сытая и не хочу есть. Точно знаю, когда хочу определенной еды. Кружок сырокопченой колбасы часов в 23 вечера. Но это не голод, а...баловство что ли.

Gilmour писал(а):

Работай над причинами

Ленок, думала. Не думается. Я уже и заныкала эту колбасу от мужа, т.е. он точно её не найдет, она моя будет :-)

. И день на день не приходится. Иногда ж и 1500 за глаза хватает, а иногда, вчера например, отпустила ситуацию.

Добавлено спустя 50 секунд:
Блин, а еще меня бесит, когда красная цифра превышения в калоризаторе. Надо больше коридор поставить, чтоб не нервничать.

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Тань, мне куда снижать то? У меня 1400-1500 по плану. в 1200 уйти?

стоп, я не поняла
ты ешь на 1400-1500 и поправляешься? :sh_ok:

Элен2010

Gilmour писал(а):

ты не знаешь своей нормы ни по калоражу, ни по ощущениям в организме на поддержание нужного тебе веса.

Вот это наверно. Я посчитала 1850кк и все. Это моя норма.

Gilmour

Элен2010

Цитата:

Я от интереса умру! Мне ж надо знать скоко я вешу и скоко я потребляю для такого веса.

Так если интерес - то можно и посчитать. Через денек, чтоб эксперимент был чистым. А если это провоцирует невроз "переела/недоела" - лучше считать через пару недель.
Мне было так страшно в начале, что я считала в конце месяца)

Цитата:

Кружок сырокопченой колбасы часов в 23 вечера. Но это не голод, а...баловство что ли.

Это тонкие моменты, тебе лучше анализировать их. И записывать.

Цитата:

Иногда ж и 1500 за глаза хватает, а иногда, вчера например, отпустила ситуацию.

Не смотри на ккал, смотри на то, как проявляется голод и насыщение. Можно есть "ровно", а бывает и так, что ккал сильно шатает - так тоже бывает.
Если у тебя не сильно колеблется вес - то нет причин для паники.

tiagnitania73

Элен2010 писал(а):

Кружок сырокопченой колбасы часов в 23 вечера.

спать надо раньше ложится :-)

Элен2010 писал(а):

Я уже и заныкала эту колбасу от мужа, т.е. он точно её не найдет, она моя будет

как говорит моя Вика, с такими родственниками, и врагов не надо :-)

Правила форума

Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Кто сейчас на конференции