Вера Верочкина

можно и нужно можем организовать конкурс авось кто еще подтянется худеть

Доброго всем утра и отличного настроения!
Мы временно с дочей дома, она приболела маленько, только в пятницу на работу
не привычно уже дома охото работать и детского смеха не хватает,
привыкаешь к деткам быстро у меня старшая группа через год уже их выпускать буду, Лера в младшую группу ходит
нам обоим нравится все, единственный минус очень рано вставать надо, а я сова

Гильчонок
ты молодец! я б не смогла в саду работать
как похуделки продвигаются? спорт? пп?

eKatarina


стараюсь, главное 21 день привыкнуть а потом пойдет как по маслу
питание у меня сейчас строгое погрешности позволяю, но до 14.00, ужин творог или курица отварная, а так питаюсь чем в садике кормят, утром каша, в обед суп + второе. сейчас предпочтение супу отдаю зарядка утром + суб, вск полноценная тренировка с Аней Куркуриной. Вот пока так, чувствую маленько полегче себя, наверно уходит с объемов, а вес этот злосчастный стоит

Гильчонок
Так объемы это ж даже круче!

Гильчонок
Пересмотрела все возможные конкурсы и у всех прием завершен
Ты хорошо организовываешь конкурсы , а девочки подтянуться.
Ты этим летом не сидела на Протасовки?

eKatarina

замерюсь посмотрю ну что то должно же уйти
Вера Верочкина

ну конкурс и не долго организовать
дочку уложу спать и займусь этим сидела, похудела до 67 кг, а потом работа и т.п и наелось, просто не удержала вес вот и все. мне главное сейчас в колею войти и все ок будет

В мемориз:
Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану

1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:
1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде
2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини
3) Я хочу быть более раскованной в постели
4) Я хочу нравиться мужчинам
5) Я хочу быть здоровой
6) Я хочу красивый рельеф тела
7) Я хочу чувствовать легкость
8) Я хочу носить короткие шортики
9) Я хочу выглядеть моложе
10) Я хочу избавиться от одышки

2. Представляем сцены из новой “стройной” жизни.

Напишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройная и красивая. Например:

“Я прихожу на белоснежный пляж, снимаю с себя коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажая стильный купальник-бикини. Окружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотрят на мое подтянутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. Моя кожа светится здоровьем и слегка лоснится на солнце. Ветер развевает блестящие пышные волосы. Девушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаются со мной познакомиться..”

Или так:
“Вечером я хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. С работы возвращается муж, я встречаю его у двери. Он обнимает меня, целует и шепчет на ушко: “Любимая, ты у меня самая красивая!”. Наш ждет вкусный легкий ужин и ночь полная страсти..”

Эти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую!

3. Ставим конкретные цели.

Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Неплохо добавить к вашим целям конкретные цифры, например, “я хочу похудеть до 60 килограмм” или “я хочу талию 60 см”. Разбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабря, потом еще 5 кг до 1 февраля и т.д. Награждайте себя за достижение каждой цели (только не тортиком!). Купите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! Можно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. Ведите дневник вашего похудения, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты!

4. Мотивируемся каждый день!

Вы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желания похудеть. Попробуйте каждый день:

1) Просматривать фотографии стройных и красивых моделей
2) Читать истории похудения
3) Смотреть фото похудевших до и после
4) Слушать позитивные песни
5) Искать в Интернете вдохновляющие мотиваторы
6) Смотреть фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха
7) Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Наша группа Красивая фигура,шикарное тело вам в помощь;-)

5. Фиксируйте результаты
Сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда. Поэтому вы должны регулярно фиксировать изменения, происходящие с вашим телом. Взвешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшения в вашем самочувствии. Каждый потерянный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставлять двигаться дальше!

мотивашка не работает-реклама :(

Всем приветик!
решила я за себя по серьезному взяться, что бы без расслаблений.
пока план таков:
завтра: разгруз на молокочае + утром интенсивная жиросжигающая тренировка
пятница: день пп, спорта увы не будет только утром зарядка
суббота, воскресение тренировки, разгрузочный день
и никаких сладостей