Лен....я с МФ знакома с 2009 года......как думаешь, если б с пищевым поведением все норм было?....я бы весила 87 кг сегодня?
на самом деле МФ далеко не волшебная таблетка....да есть и отрицательная сторона - подсчеты...
но из всех других- систем и диет - эта, наиболее гибкая под каждого человека....
и именно на МФ я начала лечиться от диетной заразы))

и именно МФ приводит в порядок мое пищевое поведение...особенно когда рука тянется за пятым сырком, а калькулятор в голове выдает - 1000-ная кикокалорияяяяя

в общем попробовать можно...но не такой МФ как у тебя....прям сторогий...в более мягкий и плавный...по принципам МФ посмотреть что есть и куда двигаться...
и как вариант - можно и без прям подсчетов....просто взвешивать и записывать в тетрадь что ела....а через две-три недели провести анализ по принципу МФ-калькулятора....

вариантов применения масса))

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

ну это уже бред конечно...и совсем не МФ...и даже не принцип МФ ....

принцип МФ - НОРМАЛИЗАЦИЯ!!!!!!...веса...обменки и пищевых поведений...

а обожрался-оголодал...это уже паника

Дюймовочка75
надо всегда четко представлять, чего ты хочешь этим добиться.
Я применяла МФ в 2016-17 гг для снижения веса. Потом просто умеренный дефицит для снижения веса. Поддержание с подсчетом - для "психологической и физиологической разгрузки". Потом ИП для "лечения головы" и стабилизации веса. Потом МФ для эксперимента и вот сейчас будет снова ИП как логическое продолжение экспримента и собственно моя основная жизненная стратегия в плане еда/вес/психология.

Я не пробую что-то, если не знаю, зачем оно мне. Инструмент должен быть заточен строго под твои нужды. Я не вижу необходимости в МФ для Маши и не понимаю, что он ей может дать сейчас, при текущих вводных, которые мне известны. А ИП - может.

Добавлено спустя 55 секунд:
Дюймовочка75

ну вот ты понимаешь, что это бред, а для человека - нормально, "СКН же сошлась".

Gilmour
Я согласна с тобой, о снижении веса прямо сейчас могу даже не заикаться. В принципе "в зиму" я могу и 86 пожить, не особо гнобя себя морально. Но я ведь и набрать могу, а тогда будет ахтунг (таблетки какие-нибудь) И смайл этот как нельзя кстати, у меня тик то на правом глазу, то на левом))).

именно в применении 3000 - голодовка.....

без голодовки скачки калорий вполне могут вписаться в МФ...главное знать в каких пределах эти скачки допустимы ...а они допустимы


на самом деле у тебя же и на ИП скачки есть....
и в обычной жизни стройных людей они тоже есть...все ходят в гости...не все (исключая тебя ), но многие заедают стресс....и при этом остаются стройными....без диет и прочей херни....
потому что здоровый организм вполне в состоянии переварить и выплюнуть лишние калории..ему не нужно из запасать на черный день

поэтому и сделан разгон в МФ.....
в общем, я сейчас тоже уйду в повествование любимой системы лучше тормозну...а то подумают еще что рекламирую....


ТЫ - не видишь....но ведь чужая душа потемки ...а Машу же что-то заинтересовало?
и если она протио ищет волшебную соломину за что уцепиться чтоб не потонуть...то МФ логичнее именно на фоне проблем....там есть логика действий...а на ИП поначалу все очень размыто...и пока это пласт разгребешь....то тоже рискуешь скатиться в низкокалорийку

Я боюсь пока всего, есть боюсь, не есть боюсь, вчерашний рацион писала вчера у Лены (ну там зельц, сыр, сарделька, плов, десерт) плюсом ко всему вышла бутылка шампанского полусладкого, слава богу одна и не напал ЖОР после этого. А сегодня встала и первая мысль: "А на каком я питании?" Понимаешь, у меня мозг уже слипся, мне надо знать Правило, что я ем, что нет, когда и сколько, вот только зная это правило, я начинаю сомневаться и делать глупости, те хотеть и есть неправильное. Когда жировая диета - пробивает на мандарины, когда белковая - на плов. Вот как тут быть?

Согласна на 100% . Нужно поставить четкую цель. Есть проблема -будет и решение. Маше надо сначала восстановиться. имхо. И надо знать как правильно это сделать, чтобы не уйти в зажор. Почему-то все, кто крем уха слышит о ИП и легализации сразу снимают все свои запреты и начинают отрываться тортами, майонезами, сосисками. Во всём надо меру знать.
Я не очень представляю как бы я в такой ситуации поступила, т.к.
1. пускать на самотек нельзя, нужна четкая стратегия
2. есть и не считать - риск переедания
3. если как у меня насыщение приходит через полчаса, то опять переедание
4. легализация, в моем случае веса порции - переедание
5. и все на фоне страха поправиться и вечном чувстве вины...
пунктов еще можно кучу написать....
(это если б мне надо было вырулить)

кулемуля
я уже предлагала свой вариант - лечить изначальную проблему - отбалансить сначала психику, а на вес вообще не смотреть. Слезть со всех таблеток (!!), принять правду о том, сколько воды придет после их отмены. Пробовать подобрать то, что заменит "нежелательное поведение", что отвлечет - пить чаи с сахзамом, напитки зеро, жевать жвачку, развивать мелкую моторику - перебирать четки, собирать пазлы, на форуме болтать, вышивать, плести из бисера, да хоть из черта лысого - подобрать вариант "меньшего из зол" - как безболезненно отвлекаться. Какие еще у тебя мысли, что можно поделать, чтобы отвлечься?
Начать нормально есть. Записывать на отдельный лист то, что хочется съесть - и воплощать это в ближайшие дни. Вести дневник - прием пищи: вермя, граммы, продукт. Чтобы были цифровые данные, по которым ты постфактум (в твоем случае - где-то через несколько недель) ты могла понять, сколько ты ешь. Читать книги и статьи по ИП, обсуждать их. Вот как мне видится план восстановления. Таким образом результаты будут точно.
Про лето не думать вообще и про свой вес тоже. У тебя такое состояние, что это вообще дело даже не 10е, а в принципе не должно быть в фокусе ближайшие несколько месяцев точно.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Элен2010
Лен, случай просто сильно тяжелый, на мой взгляд, там не до отслеживания перееданий и заботы о весе, там нужно отказаться от таблеток и есть. Нет, не так. ЕСТЬ. Как человек.

Я уже начала потихоньку, уже с месяц где-то. Но не получается пока, сносит в белок. Просто годами отдельно котлета или курица, и вдруг курица и макароны сразу, вместе Ты когда пишешь, что ешь перед сном в постели, у меня истеричное такое попискивание внутри.
ЛЕТО для меня не существует, в городе мне слишком жарко на улице находится. На море меня еле-еле муж в прошлом году уговорил (ему скучно одному), а я стесняюсь себя, так перебежками до водички и обратно. И то я 80 была, больше 80 и не поеду никуда.

кулемуля

Ну тогда ты сама знаешь, над чем работать - выправлять питание, чтобы без перекосов. Какой вес? О чем ты вообще, надо заново учиться есть...

Боже, тут похоже еще и раздельное питание в голове потусовалось, насколько я понимаю.

Почему?

я это называю - сломать систему!!!!!!!!! ..как только у меня маячит слово "Диета"...так я сразу начинаю отжираться сладким, жирным, мучным

если булочки нельзя - их аромат будет преследовать меня всю жизнь..
так же и МФ начинался...как только поставили конкретную цифру калорий...все....трындец....надо срочно все поломать, нарушить, сделать по своему и доказать что система полная фигня, как и все диеты

и вот тут я сломала зубы ...система меня зацепила....понятно что со всеми нарушениями я не худела....но мир цифр меня увлек...на все свои заходы- я получала четкие отклики своего организма....а роясь в теории МФ я находила обьяснения почему так....
и теперь я пришла к тому что МФ - это не диета....это мой образ жизни...да-да....для людей, которые все что угодно заменяют едой - подсчеты это образ жизни

после многих лет подсчетов - у меня огромная база моих блюд....
я знаю секреты как снять стресс подсчетов , пересчетов и прочей фигни

потому чт оесть надо не позже чем за три часа до сна а лучше после 18.00 вообще не есть а ты - ведьма

а еще я поняла, что если я не хочу считать...это не процесс меня напрягает....я просто не хочу видеть сколько на самом деле могу сожрать мое сознание воспринимать это отказывается))))

и именно упорное возвращение к МФ на фоне всего стрессняка дало мне возможность разобраться в себе и истинных причинах "незахода" системы....

ну и да...поскольку я не такая исполнительная, как ЛЕна, я знаю пределы нарушений, которые не мешают системе работать

я конечно не похудела так здорово как Лена....у меня есть откаты....
кортизол ксттати тоже рулит...Лена в этом ты права!!!!!...и на МФ он рулит...но и этим процессом можно управлять))))

единственное чем не знаю как управлять на МФ - это алкоголь ...пока из жизни его практически не исключить - МФ не зайдет никак!!...потому что алкоголь дает непредсказуемые отеки...и выходят они тоже по разному....на мне лично я систему вывести не смогла...и просто алкоголь исключила до пары раз в год