Текущее время: 04 авг 2025, 20:59

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 37 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 94  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 21:18 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
По планированию в цифрах получается так:

Вт. 7.3 1724 ккал+спорт
Ср. 8.3 862 ккал
Чт. 9.3 1724 ккал +спорт
Пт. 10.3 862 ккал
Суб. 11.3 1724 ккал+спорт
Вс. 12.3 862 ккал
Пн. 13.3 1724 ккал- спорт

Дефицит недельный 2586 ккал.
желательный 3980 ккал (30%) при 13268 ккал в неделю с четырмя тренями без фанатизма (ОФП) по 300 ккал за штуку.
Бум наблюдать:) Урезание по углямммм)))

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 23:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания.День 34.

Сегодня поздний завтрак и поздний обед.

Завтрак: ржаные хлебцы/ сыр/ индюшка /кофе с молоком
Ланч: половинка сдобной булочки / ореховое масло/клубничный джем/ кофе с молоком
Перекус: кешью
Обед: куриные котлетки/ греча/св. кабачок/ греческий йогурт/ кари
Перекус: шоколад 70%/кофе с молоком
Ужин: цветная капуста

Калорийность: 1115 ккал,Б/Ж/У 67/47/102

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 21:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Расслабление после работы:)

https://my-hit.org/film/425800/

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 10:43 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 35.(6.3.2017)

Завтрак:ржаной хлеб/ сыр/ индюшачья ветчина/черничный кисель
Ланч: протеиновый ванильный творог / конфеты
Обед: ржаной хлеб/сервилат/ яйцо варёное/масло/томат/ листья салата/кофе/молоко
Полдник: говяжья печень/ картофельная запеканка/ цветная капуста
Перекус: брезел/мандарин/кофе/молоко

Калорийность 1305 ккал, Б/Ж/У 83,2/46/139,7

Много углей, завтра вода прибудет.

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 10:59 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Oтчёт 31.1.2017-6.3.2017

Недельный отчёт 1. 31.1.2017-6.2.2017

Средняя калорийность по неделе: 982 ккал.
Среднее по белкам: 75,6
Среднее по жирам: 39,2
Среднее по углеводам: 92,4
Потеря веса за неделю 1400

Недельный отчёт 2. 7.2.2017-13.2.2017

Средняя калорийность 1198 ккал.
Среднее Б/Ж/У 74/56/95
Потеря веса за неделю 900
Расходы на спорт: 500 ккал.

Недельный отчёт 3. 14.2-20.2.2017

Средняя калорийность 1214 ккал.
Среднее Б/Ж/У 82/52/103,5
Потеря веса за неделю 600 гр
Расходы на спорт: 1734 ккал.

Скорость Базального Метаболизма 1433ккал/24 часа
С учётом жизненной активности ( у меня 1,2 ) 1720 ккал.
Ежедневный средний дефицит калорий 506 ккал/ день
Недельный дефицит калорий 3542 ккал+ 1734 kkal sport

Недельный отчёт 4. 21.2-27.2.2017

Средняя калорийность 1143 ккал.
Среднее Б/Ж/У 76/51,7/95,2
Потеря веса за неделю: 100 гр
Расходы на спорт: 1173 ккал.

Скорость Базального Метаболизма 1433ккал/24 часа
С учётом жизненной активности ( у меня 1,2 ) 1720 ккал.
Ежедневный средний дефицит калорий 577 ккал/ день
Недельный дефицит калорий 4039 ккал+ 1173 kkal sport

Недельный отчёт 5. 28.2-6.3.2017

Средняя калорийность 1199 ккал.
Среднее Б/Ж/У 79,4/48,5/103
Потеря веса за неделю: 600 гр
Sport 0

Скорость Базального Метаболизма 1433ккал/24 часа
С учётом жизненной активности ( у меня 1,2 ) 1720 ккал.
Ежедневный средний дефицит калорий 521 ккал/ день (30,1% от поддерживающего минимума)
Недельный дефицит калорий 3647 kkal


Побуду ещё недельку на линейном дефиците. поka всё по плану.

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 13:20 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Актуально...за окном холодно, ветренно, скользко...А кислород мозгу нужен... всеё равно..

Изображение

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Sea Salt
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 13:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
А я то думаю, почему медленно худею? :nez-nayu: Я гуляю только в хорошую погоду. :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 13:43 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sea Salt
Привет, Галя:) Не гневи Бога..У тебя с динамикой всё джуки-пуки-зашибись:) Конкурсные данные посмотрела...у тебя за 4 недели 3,2 кг...Это ж классно...Ещё вопрос, будет ли лучше, если будет больше физ.нагрузки при дефиците...Метаболизм тормознётся и тогда будешь пухнуть с голода...

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Sea Salt
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 14:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
НЕ_Спасительница писал(а):
.Ещё вопрос, будет ли лучше, если будет больше физ.нагрузки при дефиците...

Вряд ли у меня будет физическая нагрузка больше. Я пожизненный лентяй! :-) Сколько пыталась заниматься, надолго меня не хватало. Самое долгое в моей жизни были занятия художественной гимнастикой в детстве и уже во взрослом, но достаточно юном, возрасте занятия шейпингом в течении двух лет. И ФсЁ... :hi_hi_hi: Теперь только прогулки и бултыхания в воде. Даже плаванием это нельзя назвать. :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 15:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sea Salt
Галка, похудеешь до цели, оденешь пареро , шляпу с полями и тихим сапом вдоль берега..как настоящая аборигенка....Красиво и эстетично....главное не огреть туриста веслом по балде....Мышцы укрепляется незаметно и приятно)))))

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 37 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 94  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aleksa dan, Alena Ry, annika3079, Berika, Bing [Bot], Google [Bot], grebnevsp, ksana_S, Lesssik, OksanaT, YanaYe, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Коля Бобр, ТНМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB