:pri_vet:-: Приветульки,Анютик!!! Давно к тебе не забегала...,но всё читаю...
Вот хочу тебя с первыми успехами поздравить!!! МОЛОДЧИНА!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Гляжу...,даже Джилл не побоялась...Какую треньку делала???

Anutka12345
может не стоит прям так сразу каждый день треньку, если вся болишь. Дай отдохнуть мышцам.
http://health4ever.org/vse-ob-uprazhnen ... jat-myshcy

Что вы на эти +100 -200 внимание обращаете? я тут за день могу туда сюда +-1кг. Я наверное сто раз раз рассказывала историю про своего коллегу Бруно, как я с ним пошла взвешиваться, и как он счастливый вышел, что похудел на 400 грамм, а наша переводчица ржала и предположила, что он в туалет сходил.))) В общем не расстраивайся из-за плюсов в процессе, смотри результат за промежуток времени.

Насчет питания, гуляш конечно белок, но важно то, как он приготовлен. Он ведь обычно жирный и после треньки его точно не стоит есть.

:-): когда начинаешь делать тренировки впервые мышцы всегда будут болеть, и тут мне кажется наоборот, надо делать хотя бы растяжку, тогда все пройдет....и к 4..5 тренировке уже все будет хорошо...главное не нагружай себя уж слишком..

У Джиллиан вроде тренировки на каждый день рассчитаны?

Думаю что надо постараться и всю программу продержаться как она предлагается. Там не такие уж сверх нагрузки чтобы прям здоровье подорвать. Я наслышана про эффект этой программы, но вся суть именно в регулярности. От 1-2 тренировок в неделю эффект вряд ли будет.