Юлия...Ш
с 3 литров у меня получается 450-500 граммов сыра.
жирность при молоке 3,2 19,2-20 процентов
при молоке 2,5 15-16 процентов.
Но при использовании молока 2,5 сыр получается суховатый.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
eva_ina
Привет:)
МУЛЕН РУЖ
Приветик!
Как там меню поживают?

Света уезжаю с города а то с мамой большие проблемы....
Когда вернусь не знаю... Ты главное меня не забудь ...а я вернусь...
. А то я только сейчас начинаю понимать...как это правильно худеть!!!! Спасибо!!!!!

МУЛЕН РУЖ
Жалко! А я тебе заданий уже напридумывала:)
Приезжай поскорее, мне без тебя грустно будет.
И чтобы с мамой все решилось наилучшим из способов, какая бы проблема не была.
Я буду ждать:)

Здрасти
Я тут отмечусь, ну чтоб дневник не потерять

Свет я вернулась..в личку написала..... Завтра в бой если ты не против дальше помагать.

Омут
Привет! Добро пожаловать!
Сейчас умру от гордости:) Для меня ты(можно на "ты"?) почти легендарная личность здесь. Люблю тебя читать:)
МУЛЕН РУЖ
Привет! Я только "за"! Жду меню;)

ПЯТНИЦА



Съедено
К 1361 -
Б 108.5
Ж 30.8 -
У 167.7

Еда — 1361 ккал

Завтрак (11:31) 300 гр. — 196.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (60 гр.) — 95.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Ланч (11:32) 359 гр. — 266.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Обед (15:33) 530 гр. — 315.50 ккал.:
Телятина отварная (100 гр.) — 131.0 ккал.
Чечевица варёная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Перец красный сладкий (200 гр.) — 54.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.

Полдник (17:30) 255 гр. — 291.60 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (45 гр.) — 19.8 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Ужин (19:30) 300 гр. — 131.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (50 гр.) — 37.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.


Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Это меню в копилку моих меню на неделю( никогда не думала что так тяжело составлять меню... Так до конца у меня и не получается).... И я его взяла как меню на сегодня. Уже был бег ... Еще по плану в 18:00 упражнения.
Про упражнения -- очень мне нравятся... Только что- то у меня хрястнуло в коленях и два дня на выходных было тяжело приседать....потом попустило.

МУЛЕН РУЖ
Придраться не к чему абсолютно:) Меню принято!

Ой, мамочки
Ну ты скажешь)))))
Но мне очень приятно, значит не зря я "бумагу мараю"

МУЛЕН РУЖ
Это сначала тяжело меню составлять, потом привыкаешь:)
С коленями аккуратнее! Бинтуй обязательно перед бегом и упражнениями эластичным бинтом.
Давай еще раз проговорим когда у тебя бег, а когда упражнения. То есть озвучь все варианты как это может быть. У тебя завтрак белковый, потому что предполагается, что тренировка у тебя утром, потом завтрак. в твоем варианте сегодняшнем, упражнения в 18:00 тоже неплохо, но поужинать тогда лучше сразу после тренировки. тренировку лучше часов в 7, ужин в 7:30.