Дневник Омут

ЮляК

Этот сарафанчик 50-го размера. Он мне большеват, но носить можно, главное не наклоняться сильно :hi_hi_hi:

Саваж, кстати, немного большемерит. Ну по крайней мере у меня так. А с титьками у меня проблем, потому, что и титек практически нет :-)

А вот джинсы в саваже брала и легинсы - все до середины попы :kli_ny:

Малюска

Ирон
ты умничка-умничка-умничка! Результат просто восхищающий! Конечно, главное желание себя изменить, а оно у нас всех есть! просто при работе в тренажорке очень важно: программа и техника выполнения того или иного упражнения, ведь важно еще и травму не получить...или это я так отношусь бережно к себе :-)

со своей спиной и больными ногами :smu:sche_nie:

150 рублей занятие - это как у нас...но у меня сам зал тоже из разряда "потной качалки" :-)

хожу в него именно из за инструктора :smu:sche_nie:

Очень хочу купить палки для скандинавской ходьбы маме...

Ирон

Малюска
Да какая же умничка доведет себя до 116кг?! :negative:

Идиото-дебило-кретино я, а не умничка! Занимаюсь я осторожненько, в заплывший жиром мозг доходит, что не надо брать штангу 100кг и навешивать на тренажеры блинчики по 500кг. А палки купи, я по инету заказывала, у меня мама ходит, ей 76лет :mi_ga_et:

Nanika

Малюска
Ирон
Омут
Девчонки, а вы выкладывали где-нибудь программу своих тренировок? :du_ma_et:

А то мне свою хочется скорректировать, а ума не приложу как... Какие именно силовые выполняете? И сколько подходов/жимов?

Ирон

Nanika
Я просто по кругу бегаю, почти все тренажеры подряд, кроме кардио (палок хватает) малые веса по 25раз, потом круг большие веса по 10раз и так минимум 45минут, если сил мало, а иногда час двадцать,когда оптимизма через край бьет.

Nanika

Ирон
Спасибо! А начало и конец тренировки у тебя тоже кардио? Или как ты разогреваешься? Растяжки есть? :du_ma_et:

Я вот себе думаю скамью еще купить для пресса и гиперэкстензии, как ты думаешь - стоит или это не нужно? Или пресс можно и так?

Ирон

Nanika
Ну кардио у меня получается на улице, с палками ходить, и до и после по 40минут, я иду очень быстро. Как мне в первое посещение тренер говорил, гиперэкстензия больше для мышц спины. А на пресс я почитала много (тут на сайте) что очень легко перекачать косые мышцы и тогда прощай талия. Поэтому я делаю на двух тренажерах (незнаю, как называются) короче садишься и лямки через плечи, руками из держишь и тягаешь вес, скрючиваясь, ну как то так... :-)

нагрузка тоже больше на спину, на пресс немного совсем, на пресс я делаю "вакуум" у меня офигеть как пузцо подобралось, а до этого качала на скамейке, аццки, голова кружилась, а толку ноль. Вроде бы и появились мышцы, но где-то далеко под жирком.

Добавлено спустя 54 секунды:
А растяжек неть!!!!! :ta_n_cor: