Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 янв 2026, 16:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 357  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 21:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Этот сарафанчик 50-го размера. Он мне большеват, но носить можно, главное не наклоняться сильно :hi_hi_hi: Саваж, кстати, немного большемерит. Ну по крайней мере у меня так. А с титьками у меня проблем, потому, что и титек практически нет :-) А вот джинсы в саваже брала и легинсы - все до середины попы :kli_ny:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 10:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Ирон
ты умничка-умничка-умничка! Результат просто восхищающий! Конечно, главное желание себя изменить, а оно у нас всех есть! просто при работе в тренажорке очень важно: программа и техника выполнения того или иного упражнения, ведь важно еще и травму не получить...или это я так отношусь бережно к себе :-) со своей спиной и больными ногами :smu:sche_nie:
150 рублей занятие - это как у нас...но у меня сам зал тоже из разряда "потной качалки" :-) хожу в него именно из за инструктора :smu:sche_nie:
Очень хочу купить палки для скандинавской ходьбы маме...

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 11:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Малюска
Да какая же умничка доведет себя до 116кг?! :negative: Идиото-дебило-кретино я, а не умничка! Занимаюсь я осторожненько, в заплывший жиром мозг доходит, что не надо брать штангу 100кг и навешивать на тренажеры блинчики по 500кг. А палки купи, я по инету заказывала, у меня мама ходит, ей 76лет :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 14:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
Ирон
Омут
Девчонки, а вы выкладывали где-нибудь программу своих тренировок? :du_ma_et: А то мне свою хочется скорректировать, а ума не приложу как... Какие именно силовые выполняете? И сколько подходов/жимов?

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 15:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Nanika
Я просто по кругу бегаю, почти все тренажеры подряд, кроме кардио (палок хватает) малые веса по 25раз, потом круг большие веса по 10раз и так минимум 45минут, если сил мало, а иногда час двадцать,когда оптимизма через край бьет.

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 16:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Ирон
Спасибо! А начало и конец тренировки у тебя тоже кардио? Или как ты разогреваешься? Растяжки есть? :du_ma_et:
Я вот себе думаю скамью еще купить для пресса и гиперэкстензии, как ты думаешь - стоит или это не нужно? Или пресс можно и так?

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 16:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Nanika
Ну кардио у меня получается на улице, с палками ходить, и до и после по 40минут, я иду очень быстро. Как мне в первое посещение тренер говорил, гиперэкстензия больше для мышц спины. А на пресс я почитала много (тут на сайте) что очень легко перекачать косые мышцы и тогда прощай талия. Поэтому я делаю на двух тренажерах (незнаю, как называются) короче садишься и лямки через плечи, руками из держишь и тягаешь вес, скрючиваясь, ну как то так... :-) нагрузка тоже больше на спину, на пресс немного совсем, на пресс я делаю "вакуум" у меня офигеть как пузцо подобралось, а до этого качала на скамейке, аццки, голова кружилась, а толку ноль. Вроде бы и появились мышцы, но где-то далеко под жирком.

Добавлено спустя 54 секунды:
А растяжек неть!!!!! :ta_n_cor:

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 17:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
на пресс я делаю "вакуум"

Мерси! Ммм.. С этого места и поподробнее :smu:sche_nie: А то я свой пресс вижу, сверху еще 1-2 сантиметров жирка ровненько так :-) Я вот пресс лежа качаю-качаю, а крепатуры нет :du_ma_et: Может, вакуум почувствую?

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 17:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Nanika
А у меня в дневничке на стр.13 ой, мы же в гостях, блин, хозяйка придет, навешает нам, что болтаем у нее, пока дома никого :-)

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 18:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Ирон
Ушла :smu:sche_nie:
Зайди ко мне - обалденный рецепт выложила! Торт за 3 минуты :-)

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 357  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, АлександраСК, Анатолий63, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Есина, Elena666y, Feya_zi, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, olchik-a, Prema, Qvrock, Reisende, sannirina, schagulina, SentiBot, sit-nik-off, TrendictionBot, VEA, Viculya, YandexBot, zhuryarchik, Катя Смаг, Финогенова, Дмитрий Кривцов, Тильда, ЧеЛана


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB