Спасибо ! Лежа на спине .Плечи и голова приподняты над полом ,руки за головой ,ноги согнутые в коленях подтягиваю к голове. 10 раз и 3 подхода

И поворачиваешься при этом? А то я не поняла, почему - скручивания?

Без поворотов . Я наверное обшиблась

-----------10.03------01.04------21.04----------11.05--------13.06.13-------13.07.13
вес--------69,6-------67,4-------66,7------------66,6(-3,0)---66,8(+0,2)------66,8

ОТ---------87---------87---------84,5-----------84(-3)----------84-----------84
ОЖ--------95---------95----------95------------93(-2)----------91(-2)-------92
ОГ--------110--------109---------107-----------104(-6)--------104----------103
ОБ--------102--------102---------98,5-----------98(-4)---------98-----------98
Опредплеч 35---------35----------32------------32(-3)--------33(+1)--------32
Обедрвверх-57---------56----------54------------54(-3)------=54,5(+0,5)---54.5
Опод грудью-94---------90---------90------------90(-4)-------90------------88

Сегодня не вставала на весы после Кубанского зажора. Судя по замерам за месяц ни чего не изменилось

Я сорвалась,после двух недельного раздрая у мамы , ушла в зажор

Сегодня прошла 50 минут с Лесли, круговую не делала, решила отдохнуть. Завтра тренируюсь в полную силу, КД прошли ,так что вперед.
Вес 66,9, по плану к 1 августа должно быть 63 , блин если б не поездка к маме, все могло бы быть по другому, эта поездка меня совершенно выбила из колеи.

Вчера,в понедельник решила перейти на систему Минус 60.
Начальный вес 66,7
8.00 Завтрак каша рисовая молочная 250гр, кофе с молоком и торт 68 гр
10.30 Потом тренировка 1 час, после тренировки на меня напал жорик и я в
11.30 схомячила 100 гр творога 2 % и грецкие орешки 30 гр.
14.00 Обед картофель запеченный с овощами 250 гр,огурец 100 гр, чай зеленый с молоком
В 17.30 На ужин съела 2 вареных яйца
В 19.00 захотелось есть и я выпила 200 гр кефирный биобаланс 2,5%
В 21.00 чай зеленый ,30 гр сыр 17%,ржаные крипсы 3 шт
Спать легла в 1.00 ночи.
Вместо трех разового питания получилось семи разовое
Вывод, ужин был не большой, поэтому столько перекусов после, нужно что-то существенное съедать.
Сегодня вес 66,5 минус 200 гр.

Сегодня вторник , второй день по системе
Вес 66,5
8.30 Завтрак картофель тушенный с мясом и овощами 250 гр,торт 60 гр,кофе с молоком 250 гр
10.30 -11.30 круговая тренировка, быстрая ходьба 3 мили
11.30-12.20 прогулка с ребенком
13.30 обед рис отварной 137 гр,котлеты на пару 113 гр,огурец 50 гр, хлебцы ржаные 4 гр,чай зеленый с молоком.
15.30 яблоко
17.20 ужин курица запеченная 167 гр кофе

Сегодня третий день на системе . Вес 66,3