Mandarin_ka: Путь к стройности

МУЛЕН РУЖ

Mandarin_ka писал(а):

МУЛЕН РУЖ писал(а):

Всего 3 кило до 1 марта... Да легко... Правда Мандаринчик :co_ol:

да запросто! 400 грамм уже нет как не было :-)

сегодня хочу устроить разгруз, т.к. не знаю как у вас, а у меня просто сплошные застолья. завтра копоратив - поздравляем мужчин на работе, а послезавтра ДР подружки. читинг планирую на субботу. завтра постараюсь не перейти границу коридора, это будет проще. а вот в субботу в итальянском ресторанчике мне будет трууудно. НО! у меня же новый мини-марафон под рабочим названием "как избавиться от 3кг за 10 дней" и это вам не хухры-мухры!

молодечик!!!!!! Давай жги....

Kaleriya2802

Марин, ты с тренер по поводу питания говорила???????

Mandarin_ka

Лесь, говорила, но указания получила самые общие. не знаю, может она не хотела перед новичком все свои знания выкладывать, но всё что она сказала - общеизвестно. контроль жиров и вообще БЖУ, ограничение простых углеводов, разгрузы, ну и общая рекомендация - потреблять меньше чем сжигать. консультация на этом закончилась :nez-nayu:

Kaleriya2802

Mandarin_ka писал(а):

Лесь, говорила, но указания получила самые общие. не знаю, может она не хотела перед новичком все свои знания выкладывать, но всё что она сказала - общеизвестно. контроль жиров и вообще БЖУ, ограничение простых углеводов, разгрузы, ну и общая рекомендация - потреблять меньше чем сжигать. консультация на этом закончилась :nez-nayu:

Хорошая консультация - ничего не скажешь :sh_ok:

Kaleriya2802

Как разгруз получается?

Mandarin_ka

Лесь, пока вроде да. 360ккал наела. ещё перед тренировкой перекушу и вперёд к новым свершениям :-):

кстати, ты обычно на сколько ккал разгружаешься?

Kaleriya2802

приблизительно калорий 500, но не более 700, а там смотрю по состоянию, а то доводить себя до полуобмрочного состояний не хочеться :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
А у тебя сколько в разгрузку получается кк?

Mandarin_ka

стараюсь ок. 600, максимум 800, видно у меня и разгруз не разгруз

Асарс

Котятки, нужно не разгружаться, а не нагружаться, 3 кг за 10 дней, можно сбрасывать в начале марафона похудения, эти 3 кг потом в 7 выльются..., нельзя так быстро худеть, организм не может переработать 3 кг жира, это будет не жир, а все полезное, а преимущественно вода... 3 кг жира - это 27000 ккал, т.е. 300 гр. жира в день должно быть стоплено, мы же не голодаем, а питаемся правильно... короче плохо пишу, но смысл кажется должен быть понятен...

Kaleriya2802

Привет Маришек!
Как твой разгруз?
Как тренажорка?
Чем порадовали весы?
Как там у мужа с ногами?

Правила форума

Mandarin_ka: Путь к стройности

Кто сейчас на конференции