Давайте в понедельник на рис! Не все чистый рисовый день хотят, так давайте с кефиром. Берем пол стакана риса, промываем хорошо, варим до полуготовности (лучше сегодня вечером). Утром, после подъема- стакан воды, через час пол порции риса, через час стакан любимого напитка, можно и кофе выпить, но чтоб стакан был большой, полноценный. Через 1-2 часа (кто как выдержит) доесть рис. Дальше, через час пьем кефир(1-1,5 литра нежирного) и др. жидкость (вода, чай) по стакану (в день жидкости до 2 литров). На следующее утро сравниваем отвесики, если понравится, подсядем на еженедельные разгрузки после выходных.