Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Погода отпад, дождь, туман и +10.

А я сейчас в Прибалтике, тут около нуля. Как люди выживают, я не знаю :-)

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Погода отпад, дождь, туман и +10.

А я сейчас в Прибалтике, тут около нуля. Как люди выживают, я не знаю :-)

Думаю, там больше проблема с влажностью, высокая. У нас на днях было +6, но из за влажности даже руки ломило от холода. Сегодня +13, но туман густой и сырость от него, будто дождь идет.

Что в прибалтике поехала смотреть или ходить?

Oxanka 1

Меню на вчера и сегодня:

Kosulya

Oxanka 1 писал(а):

Меню на вчера и сегодня

Я дозрела до конроля баланса БЖУ.... кто может и раньше к этому пришел, но я медленно запрягаю.... Вот у меня вопрос, Оксана, а ты заморачиваешься этим ? или просто ориентируешься на общую калорийность + уровень белка? А то вот говорят всякие "гуру" от 0,5 до 1 г жира на кг веса надо брать.... врут?

Oxanka 1

Kosulya писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Меню на вчера и сегодня

Я дозрела до конроля баланса БЖУ.... кто может и раньше к этому пришел, но я медленно запрягаю.... Вот у меня вопрос, Оксана, а ты заморачиваешься этим ? или просто ориентируешься на общую калорийность + уровень белка? А то вот говорят всякие "гуру" от 0,5 до 1 г жира на кг веса надо брать.... врут?

Не напрягаюсь, просто смотрю уровень жиров и белка и чтоб не совсем переедать угли. Пару раз начинала с баланса, но не ввела в закономерность. Мне жиров перебирать по здоровью нельзя.

Oxanka 1

Уголок лыжни и гребного тренажера. И пример ,как долго надо бродить по лестнице, чтоб просто потрать около 300 кк.))

Сегодня силовая на вверх: 55 минут + кардио: лестница- 30 минут и лыжня - 20 минут. Заминка: беговая - 10 минут с градиентом 4.
Меню на завтра.

Завтра к будним дням попробую приготовить заливное.))

Olga-Volga

Oxanka 1
сегодня прямо вкусно и мясно у тебя :bra_vo:

Oxanka 1

Olga-Volga писал(а):

Oxanka 1
сегодня прямо вкусно и мясно у тебя :bra_vo:

Cattleya labiata

Oxanka 1
А у тебя на фото столики и сцена, наверху над ней лампа? Это типа летнего театра прямо сейчас осенью на фоне какого-то собора?

Oxanka 1

Cattleya labiata писал(а):

Oxanka 1
А у тебя на фото столики и сцена, наверху над ней лампа? Это типа летнего театра прямо сейчас осенью на фоне какого-то собора?

Это музыкальное круглогодичное кафе. За шторой микросцена с фортепиано.

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции