Чтобы цинги не было?

Там большой набор нужных аминокислот. Люди на них белок добирают. А я заинтересовалась после этого видоса-
https://rutube.ru/video/01848d5481d3aa7 ... 6038d83b8/

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

ну да. Как видос вставить с рутуба?

Бело-оок...

Добавлено спустя 1 минуту:

Да нормально и просто по ссылке перейти. У меня открывается, пойду послушаю)

Я ещё раньше по того мужика знала.А тут посмотрела и офигела. Вот он эти дрожжи употреблял и видимо разбалтывал в воде.Их тут некоторые девочки едят. Я на озоне заказывала. Российские и не дорого.

Вес 80,1
Шагов за вчера: нет
Таблетки: пропустила.
Чтение бумажных книг: на паузе сознательно.
Упражнения: да, старалась.
Забота о себе: повтирала витаминки для волос.

Вчера весь день невыспавшаяся. Накануне спала мало (некогда было)), но первый раз что ли? А вот ощущалось почему-то и мешало работать.
Спать поэтому рано легла и выспалась как следует. Теперь состояние, как будто я хорошенько поела ) и полна сил.

Завтрак: 2 кофе-молоко, сыр.
Завтрак 2: булгур 65 гр, масло сливочное, соль. Чай хвойный (ель голубая).
Обед: три блина. Кофе-молоко. Треть сочня.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Я невнимательно слушала, возможно... В ролике вроде нет про это.

Сорри. Про дрожжи тут.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Голодание_Ангуса_Барбьери

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
но видос тоже норм.

Вес 79,7 (еще 100 гр в мою пользу)
Шагов за вчера: 8,6 тыс
Таблетки: пропустила.
Чтение бумажных: на паузе.
Упражнения: кажется, нет.
Забота о себе: отдала в подгибку джинсы + купила одни новые. И те и те чуть тесноваты, на дальнейшие результаты рассчитаны.

Глотнула воды. Заварила кофе-молоко. С половиной сочня, блином с творогом, сыром.
Днем салат овощной с маслом, свекла с сыром и маслом, яйцо, зефирка, чай хвойный, витамины.

Вес 80,5 (это норм, ужинала огурцами солеными)
Шагов за вчера: 6,5 тыс
Таблетки: Д
Чтение бумажных: на паузе.
Упражнения: нет.
Забота о себе: повтирала витаминки для волос.

Завтрак: салат овощной с маслом.
Кофе-молоко, ложка "варенья", брусок лукума, яйцо. Банан. 5 маршмелок.Капуста)

До завтрака получилось преодолеть себя и на голодный желудок сходить сдать анализ крови (планово, давно задумано). А так хотелось кофе с утра!
На что хватило, на то сдала)). Остальное в следующий раз)

16.01.26.
Вес 80,4
Шагов за вчера: не засекла, без часов.
Таблетки: Д
Чтение бумажных: нет.
Упражнения: да.
Овощи в рационе: да
Фрукты в рационе: да
Вода: примерно 2 стакана.

17.01.26.
Вес 80,2
Шагов за вчера: нет
Таблетки: Д
Чтение бумажных: да
Упражнения: да.
Овощи в рационе: да
Фрукты в рационе: да

Вес днем тоже 80,2 кг, надо же)

Завтрак: кофе-молоко и половинка сочня.

Обед: капуста белокочанная, масло горчичное, соль. Яйцо, сыр, кусочек хлеба.

Перекус: чай сосновый, 4 брусочка лукума.
_____

Вес перед ужином 80,2))

Ужин: свёкла с чесноком, майонезом, оливковым маслом, соль. Яйцо.
Чай сосновый, 2,5 мандарина.

Вес перед едой на ночь: 81,0 кг)

Еда на ночь: какао с молоком, 2 печеньки, масло сливочное.