Вот этот: https://www.ozon.ru/product/robot-dlya- ... 472881957/

Cattleya labiata
Спасибо)) Заинтересована)))) Но доставки к нам нет. Буду искать

Мы купили робот для окон в клуб, уборщицы очень довольны.
Я пока наслаждаюсь роботом пылесосом, в квартире стало намного меньше пыли и убирать проще.
Единственный минус, у меня пылесос очень капризный, не дай бог ему на "глазки" хоть чуть пыли попадёт ( на датчики), он будет крутиться на месте как ненормальный.
Я уже тоже хочу Термомикс, только не знаю , куда его поставить.

Всем доброго утра!
Вчера уложилась в калорийность даже с учётом похода в кафе.

Утром: запеканка с творогом, тыква, овсянка с миндалём
Перекус: американо с молоком после тренировки в тренажёрном зале
Обед: чечевица, белковый омлет, тофу, вареная брокколи, прижаренные баклажан, перец и лук, укроп. На десерт запеченная айва и микрокусочек брауни (34г).
Потом я успела убрать в доме и устроила себе перекус манго и миндаль.
Ужин был в кафе, салат с креветками , хлеб и напилась малинового чая.
Конечно у меня привес 400г.
Отёк от сверхактивности (вчера 16,3 тыс.шагов,тренировка и уборка), позднего для меня ужина и много сладкой жидкости за два часа до сна.
И ещё завтра полнолуние с лунным затмением,думаю, многие сегодня/завтра будут с привесом. Но ничего, переморгаем отёки, сойдут, это вода.

Сегодня мне мои гаджеты выдали изменение тренда активности:

Понятно, что те 5 дней я болела и не особо носилась, максимум вышла в магазин и в кафе кофе выпить, по дому во время готовки пищи и уборки после. Но сам факт , обычная повседневность у меня всего 300 ккал активности, кофе выпить в кафе -390, а носится по максимуму ещё плюс всего лишь 300 ккал, если добавлю регулярные тренировки 4 раза в неделю, то будет от силы 400-500 ккал. То есть движением я могу заработать 800 ккал, а с учётом погрешности гаджетов примерно в 10% , это будет 720 ккал.
Основной обмен по формуле Харриса-Бенедикта у меня 1390 ккал. Ну вот и получается, средние мои дневные затраты - 1390+300=1690 ккал , а при максимальном напряжении 1390 +720=2110 ккал , сильно не разгонишься, а я легко могу и 2500 ккал наесть.
В общем, не переоценивайте физическую активность, но она нам жизненно необходима, как вода , калорий ноль, а без воды погибнем.

Всем позитивной пятницы!

И раз уже я про необходимость двигаться, то покажу как я ела конфеты и измеряла после них сахар.

Вот смотрим. До кофе с конфетой прошла почти 7 тыс.шагов. Сразу после конфетки не изменился уровень сахара, жир в конфете чуть замедлил проникновение сахара в кровь, через 30 минут видим, что сахар поднялся на единицу. И теперь считаем, если на каждую конфету будет подниматься на единицу даже при сохранении активности, то что ж будет с сахаром в крови после 3-5 конфет... страшно себе даже представить.
Через полчаса сахар вернулся в норму, перепад в 1 ммол/л по идее не должен нас никуда закинуть, ни в гипергликемии ни после падения в гипогликемию.

Теперь после конфеты сидела, активность до как обычно:

Уже сразу же после употребления сахара стал чуть подниматься, через 30 минут на 1,5 единицы. Теперь считаем, что будет с сахаром, если конфет будет больше...
Через час уровень сахара вернулся в норму, но почему-то после перепада в 1,5 ммоль/л мне захотелось второй конфеты. И я съела вторую конфету.
Ясно одно, если не двигаться, сидеть на одном месте и есть конфеты , то будет постоянный голод.
Когда я съела вторую конфету и пошла заниматься домашними делами, то тут уже получилось, что мне конфеты перебили аппетит и я уже обедала не в 13 часов, а в 14.

Вот такой эксперимент. Может кому-то будет интересно. Из своих экспериментов я сделала вывод, что если я нахожусь в движении, то вполне можно выпить кофейку с ложечкой сахара ( там вообще уровень сахара без изменений) и даже съесть конфетку, главное не злоупотреблять. А вот любителям сидеть на попе лучше перекусывать низкогликемическими продуктами, чтоб не провоцировать скачки сахара.

Конечно.
Мне интересно.
..
Я как то год назад задалась целью проверить свои реакции на все.
И просто мерила сахар каждый час- записывая до еды это или после..
...
Мне понравилось что силовые снижают сахар просто влёт.
Был у меня уже высоковатый после еды. Выше 9 точно.. тоже начало протряхивать, причём подумала что гипо началась- а оказалось наоборот..
..
20 минут с гантелями и приседания и Сахар упал до 5,33
Ну а потом до 4.
..,
Конечно тоже не айс - такие горки, но низкий сахар в крови все ж лучше чем высокий..
..
И так как это вероятно без дополнительного инсулина мышцы глюкозу забрали- Пиков потом особо не было - не колбасило и на сладкое вновь не тянуло..
...
Поэтому при силовых и спорте вообще- можно и шоколад и конфеты.
Я шоколад Горький всегда беру на прогулки зимой (летом тает)
На всякий пожарный..

У меня мама диабетик 2-го типа на сахаропонижающих таблетках, в летнее время , когда она работает на даче, снижает дозы сахаро- и давление -понижающих препаратов, потому что сахар и давление относительно приходят в норму из-за увеличения активности. Надо шевелиться, несмотря ни на что. Движенье - жизнь, здоровая жизнь!

Всем доброго утра!
Не могу сказать, что я вчера прямо сильно объелась. Мне даже казалось, что у меня почти идеальная пятница, без пицц и гамбургеров.

Утром запеканка (творог +яичный белок), тыква, овсяная каша с семенами льна.
Перекус днём - кофе с конфетой ( чернослив, финик и грецкий орех)
Обед очень поздний - тушеная капуста, чечевица, белковый омлет и сыр тофу,зелень, на десерт айва и иллюзия печеньки (18г), и вот не наелась , через час съела пяток чипсов с лаваша.
Ужин - два бокала просекко, салатик с лососем, авокадо и огурцом, маленький бутерброд с икрой. Апельсин на десерт.
Перед сном доця приташила мне тортик на выходные, я лизнула 20г и 70 ккал тоже вписала.
В общем, я вчера была просто само совершенство.

Гы-гы, а сегодня на весах +500г. Тадам! Блин, что ж это такое. И весы говорят, что у меня привес мышечной массы аж 600г, ага, вот прямо с двух тренировок сразу плюс 600г мышц. Хотя, если честно, то всё тело очень болит.

Ещё сегодня полнолуние с лунным затмением. Держимся, не психуем.

И по моему БЖУ, я тут себе последние две недели накинула белка до 100г в сутки.... наверно я вернусь к своим 70г. Может организм не справляется, куча приветиков моей безуглеводке, столько лет я в неё верила. Почечки воспротивились.
Но знаете, это у меня ещё суставы не повело, у меня есть очень хорошая знакомая, на 10 лет моложе, она вообще такая мотивированная в питании, так вот у неё уже проблема из-за питания белок+овощи. И сколько нас ещё таких будет при набирании оборотов кето и палео диет.

Всем отличных выходных и пусть проблемы с весом будут нашими единственными проблемами!

Поздно(( яиотпсихоаплпмь за завтраком)) забыла про Луну потом пошла Одна на проходку ..жду вечера..может театр поднимет настроение)) а чо...пусть не бесят с вечера))

LaraSt
Спасибо что пишешь доходчиво, заставляешь думать о питании в полноценном виде. Потому что, "гуру от ПП" закладывают понятие правильности именно белок и овощи. Я когда бываю на питании по своей системе с ограничением углеводов, до мурашек мечтаю о каше. Но в тоже время и к овощам привыкаешь, а значит надо балансировать