Страшно публиковать отчет, потому что вчера был пищевой запой. Я не могла насытиться, и моя хлеборезка не закрывалась. Когда легла, стала размышлять, что же случилось? Откуда такой зажор? Не нашла ничего лучшего, как возвращение тушкой утраченного после отравления и диареи, когда из меня выносило абсолютно все каждые три минуты.

Мало этого, есть начала практически с утра, начав с пельменей - ну почему-то вдруг так захотелось. Не могла дождаться, пока сварятся и забросила в себя яйцо. А по поводу полезной и легкой пищи яростно горела табличка - салаты и творог не предлагать. Что ж, за месяц моего похудения такая аномалия замечена впервые - потому я сдалась на милость победителя и доела все, на что глаз падал.

Ближе к вечеру приготовила гуляш -думала остановить это безобразие, да куда там...

Так что минус 800 г могут оказаться с большим подвохом.

Но жизнь продолжается. Заметила, что стала засыпать сама, только на 2-х таблетках валерианки, и засыпаю днем. Сначала дневной сон казался мне катастрофой (ну как теперь ночью заснуть?), но оказалась ничего страшного. Может, организм возвращает все недоспанное за многие годы? Ведь бессонница меня мучала очень долго.

К тому же, я стала больше двигаться и, наверное, больше уставать? Каждый день у меня прогулки по часу и гимнастики разные тоже в сумму около часа.

Что почерпнула из последних прослушанных лекций М. Бубновского? Что позвоночник ( что-то там внутри), оказывается, питается водой, вот почему так важно пить воду. Ну что ж, меня он убедил. Теперь я хожу с маленькой бутылочкой и отпиваю по 2-3 глоточка.

И что грыжа дисков это мусор, от которого позвоночник избавляется, выталкивая при помощи трения наружу. Возможно, это моя неверная интерпретация, но послушайте сами
https://www.youtube.com/watch?v=9MG7WfFlKqA&list=PLKS1AlJ6oE0C-b6EwomLBrgBEiiO9E4sq&index=3

Кста, это 2-я лекция по грыже, если кому будет интересно, маякните, я кину ссылку и на первую лекцию

Люба, прочитай первый прикрепленный комментарий к этому видео.

Сероглазая
Люба, а ты рис и крупу записываешь в отчет в сухом виде или уже вареном? 150 и 200 гр риса, ктр ты записала,- это количество калорий на сухой рис, то есть по твоему отчету ты съела примерно 600 грамм и 800 грамм вареного риса за один прием соответственно Так ли это?

Читаю, смотрю, делаю. Мне пока очень тяжело. Особенно отжимания - одни раз это мой предел на сегодня.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:


Сегодня сын принес мне кухонные весы и я обомлела. Я записывала намного больше, чем ела.

Сегодня впервые правильно записала количество съеденного риса (вареного) - я писала эту порцию 200 г, а там оказалось всего 61 г

Творог в чашке писало 250 г, а оказалось всего 50!


Тогда почему я не худею быстро? Ем-то, как оказалось, не так уж и много

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Делал сегодня упражнение - положить одну ногу на стол и наклониться к ней сколько сможешь. Правую, больную, хоть с трудом, но уложила, а стала левую класть, такая судорога свела, что я аж закричала. До сих пор мизинчик и окружающая его область болит.

И как тогда забросить эту левую ногу на стол?

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
И еще заметила -мне хорошо снимает боль упражнение на приседание с вытянутыми руками до половины (не полностью коленки согнуты) при помощи эспандера

Я могу посоветовать в таком случае обращать внимание не только на вес, но и на объемы тела. Важно помнить! Мышцы весят тяжелее жира. Ты долго не двигалась, а сейчас ходишь и упражнения делаешь -возможно, это мышцы появляются) Правда, я не профессионал и не могу тебе сказать, появляются ли мышцы за такой короткий срок Но можно делать замеры тела, уменьшаться в объеме - это гораздо лучше чем уменьшаться в кг)

МИЛЛАЛА

Да, верно, я не очень много в объемах потеряла.

29.06 объем талии был 125 см (я тогда только вспомнила про объемы), а сейчас всего 122 см (всего минус 3 см)

меньше чем за месяц минус 3 см в талии-это просто отлично! Кстати замер талии я считаю не сильно информативным, потому что, простите, может на момент замерки живот быть вспученным (по разным причинам) Более точным я считаю замер бедер и ляшки ИМХО.

МИЛЛАЛА
Ляжка мне подойдет Сейчас замер произведу

Люба, я начинала делать отжимания от стола, когда руки окрепли немного стала делать на улице от скамейки. У меня руки все-таки тренированные. Для совсем слабых мышц и при большом весе, отжимания делают от стенки. Чем дальше от стенки стоишь, тем больше нагрузка.



Люба, а если закинуть ногу на стул? А когда будешь это легко делать, потом постепенно книги добавлять?

На себе проверю.
Когда колени беспокоят, я приседания делаю держась за обе ручки открытой двери.

Я подсмотрела, как правильно делать замеры у Иришки Одуванчика. Я всегда стоя делала. А некоторые, в том числе ляжку, делают поставив ногу на стул. Попроси ее, она тебе ссылку кинет. Я быстро не смогу найти, она под спойлером.
Я себе табличку просто перерисовала в дневник тренировок. Мне удобнее так, не всегда хочется комп включать.