Мария Велиева
Спасибо

Очень хочется продолжать! Но мне эта пауза нужна, правда, правда, просто с точки зрения приоритезации внимания.

Иначе я не смогу насладиться этим временем, а очень хочу вот прямо прожить эту радостную эмоцию.

Не такая
это правильная стратегия) иногда надо давать себе тайм-аут!

Everson
Да, я стараюсь быть гибкой в стратегии, но брать тайм-ауты осознанно.

вот про внимание это правда, не все люди многозадачны, приходится выбирать главное.

15.07.2022
Вес 78.6
День цикла 5

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 117г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12 (-1)/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет

Вчера уснула с телефоном в руке и не успела написать отчёт.

Впереди выходные, сегодня застолье.

16.07.2022
Вес 78.8

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / не считала
Клетчатка / минимум 25 г / не считала
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - нет
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет

День отдыха

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8

11-ая неделя принесла отвес 600г.

Неделю назад, в преддверии 11-ой недели, писала о том, что проверю, есть ли у меня гибкость в питании.

Ну, по одной неделе выводы, конечно, не сделаешь, но мне кажется, что зачатки гибкости у меня есть. Надо их культивировать

Из интересных наблюдений:

еда потому что предложили

На защиту проекта нам 'накрыли стол' (это было так мило, кстати). Булочки, смути многослойные, потом кофе пауза с тортиками. Моя первая мысль - о, классно, еда и так всё мило красиво! Чтобы мне такое съесть?
Это потом уже (через 30 секунд, но времени что-то цапнуть и откусить достаточно) я поняла, что вообще-то я завтракала, слишком нервничаю, чтобы есть, да и не особо я ем всё предложенное теперь. Так что полюбовалась, поумилялась и пошла бумаги свои перебирать.

белки заставляют ощущать сахар ярче?

Сладкое я ем: ягоды, фрукты. Мне сладко, так что сладким я себя не обделяю.
На застолье вчера не собиралась тортик брать, но увидела в пекарне и не сдержалась - клубнично-фисташковый, на творожной основе (аля чизкейк) - в общем, всё как я люблю. Малокалорийный (176ккал/100г) - вообще песня. Дождалась конца застолья, занесла вилку над десертом в предвкушении... и что-то удивилась, почему так сладко? Где фисташка, где клубника? Почему я чувствую только сахар?
Не хватило мне 'чистоты' вкуса.

Интересно, белковое питание как-то влияет на вкусовые рецепторы? Солёного и острого мне по-прежнему хочется и очень даже эти вкусы заходят.

А вообще, интересная была неделя в плане питания. Посмотрим, что за чэлленджи мне готовит новая.

Сижу прокрастинирую, осталось одно важное дело сделать сегодня.

Поэтому сфоткала во время обеда свои 'бутерброды по-виннипуховски'.

В обед ушло 402г огурцов на эти бутерброды успех этого блюда в огурцах с грядки

17.07.2022
Вес 78.8

Вода / минимум 0.75 литра / нет (0.5л)
Белок / минимум 108 г / нет (91г)
Клетчатка / минимум 25 г / 19г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

18.07.2022
Вес 77.8

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / нет (93г)
Клетчатка / минимум 25 г / 17г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12(-1)/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

про причины такого негативного отчёта

Была не дома, питалась не дома, дорога вместо фа.

много букв ниочём

Моя экстравертная часть жаждет общения, а интровертная не хочет и не может делиться с людьми в реале своими мыслями.

Выход - рубрика размышлизмы

проживание эмоций

Ох, сегодня было что прожить! Гнев, раздражение, тоска. Настроение испортили мне прямо за завтраком, ни едой ни насладилась, ни сытости не почувствовала.
Поставила цель, как обычно, не заедать. А что делать то? Хорошо, проживать. Ой, не получается. Окей, тогда начинаем думать о всяком разном, отвлекаться. Это, наверное, дико неправильно, страусиная политика т прочее, но эти эмоции мне вот совершенно не хотелось проживать.

Ну, как-то справилась. А ещё мне нравттся залипать на какую-то песню (поглупее, желательно, у меня есть такой плэйлист песен без смысла), поставить на повтор раза 3.

про волшебные таблетки и импульсивные покупки
Иногда мне сносит стоп-кран и я покупаю курс, как сесть на шпагат за 2 месяца. 800 рублей, что такого. Если сложить все деньги, которые я на эти курсы потратила (фэйс фитнесс, шпагат, растяжка), то получится, наверное, неплохая сумма, которую хватит, чтобы креветками завтракать, обедать и ужинать неделю
Почему-то меня греет сама мысль о покупке, мол теперь-то инструмент есть! Сейчас как накачаю всё, сидя параллельно на шпагате. Количество сделанных тренировок равно количеству калорий в водопроводной воде.

Сегодня остановила себя от покупки курса (причём, хороший курс, умный фитнесс). Знаю, что заниматься не буду.

Пойду читать, как развивать дисциплину. Неужели опять через не хочу и не могу? Или курс какой-то есть волшебный за 3990 рублей только сегодня по акции до полуночи.