Долюшка
Обязательно схожу в гости к Душке. Меню на 2 дня у меня получилось. Поделюсь к вечеру. Но любое меню придётся адаптировать под себя(продукты, вкусовые пристрастия) Но за основу,конечно, можно брать.Ходить о дневничкам- дело времени.Я захожу в раздел "Дневнички твоего похудения" Нажимаю на тему. Справа два столбика с именами.Левый указывает имя хозяина дневн. Веду курсор до назван. дневн. и жму нужную страницу. Может завести новую темку с таким названием? Вечером посоветуемся. Хорошо?

madonna
Прочитала и поняла.Приняла к сведению.За 2 года с лишним , на уровне подсознания, в мозгу стоп кран включается, когда рука к еде тянется Буду корректировать сигнал"стоп крана" Как хорошо и спокойно . когда помощь
на расстоянии вытянутой руки!

nana47
Видишь, как тебе повезло, Нана, у тебя личный инструктор! Да еще какой: и психогог и диетолог Я тут переодически теперь подглядываю, уже везде не успеваю. Сегодня за вами подглядываю. А Душка писала в моем дневничке, а не у себя. Так что в мой загляни. И, если не жалко, поделись своим меню на 1200 ккал. Наверное, я тоже этот совет приму. Мне понравился. Я ведь еще на работе сижу, пожалей меня , мне самой составлять прямо никак некогда . Спасибо за советы.

Дата: 24.11 Четверг
Завтрак
Овсяная каша на воде 120
Сыр Российский 32
Мёд натуральный 5
шоколад Идеал 8
Зефир 22
Чай зелёный 300 с имбирем
Всего за завтрак 346.25 12.45 14.57 42.13
Обед
ледяная рыба 200
Красная фасоль консервированная 120
Яблоко 165
Сыр Олтермани 37
Морская капуста 78
Айва 30
Всего за обед 488.85 55.71 12.02 43.29
Ужин
Творог зерненый Сыр Домашний 150
Апельсин 130
яблоко 165
айва 35
Всего за ужин 285.05 23.04 7.09 36.43
Перекусы
Кефир 1% 300
Всего за перекусы 120 8.4 3 12
Всего (1240.15)(99.60 )(36.68)(133.85)

Приветик, солнышко!
Ну что ж, очень даже для начала неплохо!
Давай начнем вести каждый день статистику в виде столбиков.
Вот так:
23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240

Проверь меня, я правильно записала?

madonna
23.11- вес 91.2 Чудесную темку ты завела! Не надо никуда бегать. Зашёл, почитал. Нужно повторение- только стр. записать.Здорово,полезно,своевременно! Табличку буду выкладывать.А недобранные 10 ккал.- это не страшно?

nana47как у вас все хорошо получается

wel***

привет! наконец попала в твою темку, жаль, что нет времени прочитать досконально.
Но ты меня вдохновляешь на подвиги своими результатами


Добавлено спустя :
привет! наконец попала в твою темку, жаль, что нет времени прочитать досконально.
Но ты меня вдохновляешь на подвиги своими результатами


Добавлено спустя 1 минуту:
простите за дубль, комп тормозит)))

[b]кат@рина Обязательно войди на форуме в раздел " Худеем вместе". Там открой тему "Много есть вредно, но есть мало- ещё вреднее.! Там очень много полезного,здравого, вдохновляющего. Эти посты надо читать, как молитву перед сном! Найди время.