Дневник пишу для себя. Поэтому он "неприглаженый" и даже скучноватый. То, что он открытый, меня не смущает. Потому что я с удовольствием читаю и другие дневники. "Примеряю" ситуации на себя, нахожу крупинки или большие куски опыта. Хотя это не мешает мне делать похожие ошибки (свои и чужие ). Постепенно стараюсь делать ошибок меньше. Если "ошибку" иногда повторяю, то чаще всего она для меня очевидна. Причины для повтора: не люблю категоричности в отношении себя даже от самой себя : , мне часто приходится договариваться с самой собой. Так мне легче не забросить дневник и сам процесс похудения. Даже топтание на месте для меня бывает плюсом. Ищу сейчас для себя "точки опоры" от которых могу оттолкнуться и придать себе ускорение. Чаще всего эти точки нахожу в самой себе, а чужой опыт помогает их нащупать.

14.06.22
отчет дня
вес 95.4
Вода минимум 0,5 л -выполнено 900 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1435-67-102-63
Пропорции 19-64-18

Два приема пищи в 10:30 и 17:30. Два перекуса. В 13:00 -кофе со сливками и сливочным маслом и в 22:00 цикорий со сливками и сливочным маслом и кетосендвич с отварной форелью. Было на тот момент достаточно жира и маловато белка. Исправила пропорции с 17-66-17 на 19-64-18.

Увеличиваю в шаблоне минимальное количество воды. Напоминалка в виде наполненой чашки на столе действует. Пью, потому что "надо". Если бы напоминалки не было, даже бы о воде не вспомнила.

Привет, вот начала и я по «своим» дневничкам ходить. А что за проблема с водой? Не хочется? У нас такая жара, что вода самый популярный напиток. Даже пиво переплюнула

Да. Воды не хочется. Воду начала пить (иногда) последние лет двадцать. Когда об этом вспоминала
До того пила чаи, компоты, молоко (чаще всего), а если этого ничего не было в доме, то воду надо было чем-нибудь "закрасить", хоть молока плеснуть в стакан. Иначе не могла ни глотка воды проглотить. Мама моя это так объясняла, что в младенчестве не давала мне воды вообще, думала что грудного молока достаточно для утоления жажды, а подсказать некому было. Кстати, от 17 до 42 лет жизни я была тощая, весила 50-52 кг при росте 165.

15.06.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 1200 плюс цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1436-74- 104-47
Пропорции 21-65-14

Было всего два приема пищи без перекусов в 12:00 и в 15:30. В течение дня пила воду.

16.06.22
отчет дня
вес 95.4
Вода минимум 1,0 л -выполнено 1200 плюс кофе и бульон.
ФА - встряхивание, "руки вверх"
КБЖУ 1475-66-106-62
Пропорции 18-65-17
Два приема пищи в 12:30 и в 17:30. Буллеткофе в 14:00 (скорее от жажды и для удовольствия, мыслей о еде не возникало)
Интервал уменьшился и вчера был 19/5
Вчера болтала с невесткой по телефону в течение часа и подцепила на автопилоте немного сушеной груши. Сейчас проверю, внесла ли их в калоризатор, потому что в пищевой дневник не записала.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Отлично. Внесены.

Я сейчас купила у арабов розовую воду и чубушник и иногда добавляю в утреннюю горячую воду, мне нравится новизна и вкусно пахнет. Ещё у нас дома автомат для газировки, здесь вода из скважины+ фильтры, она достаточно жесткая судя по накипи в чайнике, но вкусная, без цвета, запаха- можно пить из под крана. Газированная это уже напиток. Еще купила мяту в горшочке и пью ее с мятой- в жару просто песня. Не переживаю по поводу того чтобы пить по больше- но так как жарко, то пить хочется часто.

Мариолла
Я решила поэкспериментировать с водой. Может в призывах пить много воды есть какой-то смысл. На мой взгляд это маркетинговый ход.
Я не пью воду через силу, у меня нет жажды. Просто наливаю в чешку воду и он постоянно у меня перед глазами. Я периодически делаю пару глотков и наполняю чашку когда она опустошится. У меня в водопроводе тоже вода из скважины, тоже вкусная. Ее я и пью. Горячая вода мне нравится больше.

17.06.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 1200 плюс кофе и бульон.
ФА -
КБЖУ 1614-63-133-38
Пропорции 16-74-11
Сегодня был один прием пищи в 12:00. Пришлось сделать небольшое волевое усилие, чтобы дождаться запланированного времени. Голода не было. Было какое-то пищевое оживление, предвкушение самого приготовления обеда. Хруст нарезаемой капусты, аромат укропа и огурца, как все шинкуется, сбрызгивается уксусом, поливается оливковым маслом. Обострился вкус. Простая еда приносит наслаждение. Капуста сочная, хрустящая, сладковатая. Ощущается вкус каждого кусочка овоща.
В 15:45 выпила буллетпруфкофе для наслаждения.
Есть не хотелось до позднего вечера.
Вчера долго не выключала комп, была на сайте. заглядывала в дневнички.
Выключила комп в 21:00, пока ожидала новости сделала себе кетосендвич. потому что был легкий голод. Оценила лежащий в холодильнике свиной постный балык и твердый сыр, решила что там слишком много на сегодняшний день белка и жира, поэтому кетосендвич был с отварной форелью.
И для удовольствия 19г шоколада Наличие значительного количества жира в нем меня не смутило Только сейчас о шоколаде вспомнила и отчет исправила.
В результате КБЖУ все красненькое, за исключением белка, которого была норма.
Посмотрела новости и сразу уснула.