Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Мариолла

Сыпи может и не быть. Упомянула про нее потому что у меня была в первый раз. Последующие разы входа в кетоз, не было. И вообще легче, чем в первый раз.
Воду пить не плохо особенно при голодании.
До 31 мая может ещё и не перестроится.

Jarezo

Я с кето начала экспериментировать с 17 апреля, уже прошёл месяц с лишним и вес не уменьшился.
17.04 - 59,8(6) кг было, а сейчас 27.05 - 58,9 :-)

типа похудела на кг :-)

Jarezo

Сегодня меню такое, не Кето - ела то что дома есть из еды. Отправляют меня на дачу.

На даче гречка и тушёнка обычно и какой-то шашлык. Овощи огурец помидор, картошка. Всё не кето, увы. Сколько пробуду - не знаю.

Мариолла

В том и дело что ты соблюдаешь один день, потом ешь не кето, потом снова кето ... в кетоз не входишь и у тебя системы нет, ещё бы оно работало. Чуть-чуть идет снижение временами но лишь на сокращении углей. Так можно «худеть» годами.
В принципе у тебя нет огромного перебора по весу, видимо и стимула мало.

Мариолла

Я сейчас подумала что даже для кето нужна определённая дисциплина.
Например мне сегодня захотелось вина я минут 20 выбирала себе бутылочку, а потом снизошло просветление- подумала осталось блин каких-то 5 кг ну уж нет ....вот скину потом перейду на поддержание и буду пить красное вино.

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Косвенно получается, что ты мне наглядно демонстрируешь к чему я приду если буду потакать своим желаниям.

Jarezo

Ну вот от двух дней кето с интервальным голоданием, даже три +900гр. За три дня привес при соблюдении :ne_vi_del:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Jarezo писал(а):

Немного сегодня отвесило -200гр(58кг ровно).
Сегодня попробую голодовку. Два приема пищи и большой интервал.
Завтрак был, потом Ланч-Обед и пойдёт интервал с середины дня. Единственное, продуктов в доме нету никаких, оно может и к лучшему :hi_hi_hi:

Вот была не на Кето и вес стал падать 58.0

Потом началась голодовка - большой интервал и сегодня +900гр за три дня.
______
Ну и я не пью, не ем вредятину, мало калорий, воду пью, в туалет хожу, спать сплю. За 4 дня у меня получилось много ходьбы = 8часов(8:4=2часа в день ходьбы со скоростью 3,7км/ч) и привес кг.

Мариолла

Кето ведь у тебя ещё не было. Ты питаешься несколько дней продуктами годными для кето, но не войдя в кетоз делаешь углеводную загрузку. Из-за этого ты никак не можешь попробовать кето.
На кето худеют благодаря тому, что энергия берется из жирозапасов, идет производство кетоновых тел только в условиях нехватки углеводов запускается этот процесс (кетоз). Просто так чтобы сжечь жир без кетоза нужно создать дефицит калорий и потрать энергию и то организм будет упираться, так как противоестественно для него расставаться с запасами.

Jarezo

Мариолла

Цитата:

В принципе у тебя нет огромного перебора по весу, видимо и стимула мало.

Талия была 69( 2019 )-73сейчас +4см
Бедра 89(90) -96сейчас +4см
Это 46 размер.

Живот не знаю, под грудью не знаю сколько было;
Руки 26 сейчас 28
То есть везде крошечный но плюс.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Мариолла
Чтоб дойти до кетоза, в моем случае надо наесть лишние кг :kli_ny:

?

Цитата:

Ты питаешься несколько дней продуктами годными для кето, но не войдя в кетоз

пока я до него дойду - я буду 70 кг :-)

4дня * +900гр и сколько этих дней будет? :-)

Есть очевидная проблема - я не могу себе составить кето-меню. В этом есть проблема. Кето-меню у меня не получается.

Jarezo

Вот единственное меню с двух разовым питанием, но с огромнейшей порцией - тоже не нормально.

Что то похожее по макросам % на Кето.
На 13.05 после такого меню был отвес 0,8кг. Но порция была огромная.
А вес 12.05 59,4 - 13.05 58,6

Мариолла

Твоя проблема в том что ты на каком-то этапе перебираешь угли из-за этого не входишь в кетоз и не худеешь. То есть старания с меню получается напрасные потому что ты пару дней возможно держишь кбжу, а потом ешь то что дома осталось из углей или просто забиваешь на это.
Получаются качели.
При таком раскладе сколько бы ты не «пробовала кето» кето ты так и не попробуешь.
Отвесы пойдут когда организм перейдет в режим сжигания жира для получения энергии.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
По поводу объемов ты бодифлексом занимаешься?

Правила форума

Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Кто сейчас на конференции