10.11.2022
1. Еда: яичница, фета, кофе с молоком, вафелька
Пельмени, вафелька
Курочка с маленьким кусочком хлеба
Вода:около литра
Добавки:0
2. Ревитоника: День 4
3. Медитация: День 4
4. ФА: 0
5. Шаги: 6084
Сон после полуночи

Итак, что мы имеем за неделю.
Вес минус 200 грамм) Хотелось бы добиться минус 0,5
Что вообще заметила по еде? На выходных всегда худею, а с понедельника по пятницу набираю.
В понедельник был вес 133.8, а сегодня 134,6. Подозреваю, что одна из причин - это то, что я высыпаюсь в выходные.
Потому что сейчас, чтобы все успеть в какие-то дни после работы не сплю - это обязательный привес на утро, потому
что ночного сна не хватает.
Плюс... я все же увеличила калории.
К примеру, раньше завтрак был на работе - булочка и кофе, сейчас - яичница дома и кофе с мелкой сладостью на работе.
Так же с ужином.
Значит задачи на след неделю по еде остается две: продолжаю выходить на правильные продукты, уменьшение сладкого!,
попытаться раньше ложиться спать
По ревитоники и медитации все по плану. Это радует.
Воду надо отслеживать,
На неделе была всего 1 миля с Лесли - значит на след нужно что-то добавить.
Шаги так же... считаем за норму 7000

ЖенаЭдика
Замечательный анализ недели.
Мне хочется пропустить прошлую неделю, но низззя!, потому что есть вероятность, что пропущу и следующую.

Знаешь еще почему нельзя забывать, что было "вчера"?)
Чтобы побыстрее наступило чувство стыда
Так наглядней видно - нет результата, потому что ничего и не делал, для этого)

Ага!
Это все пройдено и обдумано.
Но чувства стыда нет , потому что сейчас это не система, а эпизод. На другой день все идет своим чередом. Он просто в мозгу отмечается как ошибка, небольшое отступление. Главное фокус на цель не терять.

Все верно. Мой вывод больше относится к такой ситуации, когда таких эпизодов много... то один праздник, то другой, стресс, просто вечер, пятница...

А мне все же стало сегодня стыдно.
Шоколадку уже после 8 вечера схомячила всю-всю. И так мне стало стыдно… А такое чувства меня посещает редко,
чаще я понимаю, что делаю неправильно, но стыдно не бывает. Себя же обманываю в ожиданиях, не других.
А тут стало стыдно. Каких я могу ждать результатов, если не на шаг не приближаю себя к цели.
А мотивация у меня … более-менее нормальная жизнь. Сейчас там болит, тут болит… это хорошо, что у меня работа сидячая,
а дома… лежачая)
Хотела ревитонику пропустить, но после шоколадки, пошла все сделала.
Посмотрела короткие упражнения по статодинамике и даже попробовала немного.
Шагов не добрала до 7 тыс) Попробовала походить без всего (а то поздно уже) – скучно оказалось, залезла
с наушниками в ютуб… танцевать оказалось интересней. Но через две песни, ребенок начала писать в вацапе, что я ей спать не даю)
Потом сама пришла, сказала, что топаю как слон)
Вот так вот мне стало стыдно)

Несмотря на возраст, вес и далекость от спорта, я поклонница Ярослава Брина.
И очень нравится мне у него вот этот ролик про формулу успеха.

1. Дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени создает результат.
2. Быть – Делать – Иметь
С первым понятно все – каждый день делаем, то что ведет к нашей цели.
Со вторым интересней)
Встаем с утра и представляем, что мы уже те и такие, о которых мы и мечтали. И ведем себя так в видении своего идеала)
Мне помогает)
Девочки-снегурочки,
есть еще медитативный ролик на 10 минут чтобы лучше представить свой идеальны образ, если надо на почту могу скинуть.
Иногда на работу еду и слушаю.

И да… самое важное… может кому-то мои слова покажутся глупостью… Но мне все равно)
Я просто хочу в этот раз зацепиться в этом «начать», что все равно какие методы я использую, главное, чтобы это мне помогало.