Привет, Ирина) Я питаюсь в рамках СУД + калории + ПБЖУ.

Добавлено спустя 59 секунд:

А как ты ходишь сейчас?

Добавлено спустя 45 секунд:


Привет, Надя) Ты переживала о чем-то?

Прочитала на счёт расстренированости.
У меня такое было, когда я пару лет отлежала на строго постельном (т.е. совсем не вставала). Помню вышла когда первый раз на улицу, не далеко, метров сто от подъезда и обратно, ноги аж дрожали и спина отваливалась. Я восстановила это просто обычной очень медленной (без поднятия пульса) ходьбой. И дома мы тогда леквидировали все стулья и компьютерное кресло (ну я дома работать за компом начала, так как инвалидность), а перешли на жёсткие деревянные табуретки без список вообще. Очень тяжело вначале целый день сидеть за компом на табуретке было, теперь по другому не представляю. Я тогда посуду мыть могла сидя за раковиной, стоять долго вообще не могла.
А сейчас вот опять обострение, так три месяца практически уже полупостельный режим, на улицу так вообще не выходила, вчера сидела и вдруг поняла, что спина опять устоёт. Ну буду опять на табурете сидеть, а не на диване и пока плавненько ходить по дому. Это всё. Народ очень недооценивает просто ходьбу и вертикальное положение тела. А бассейн, так вообще хорошо. Только бы я тоже за темпом бы не гналась, а плавала бы медленно, но долго.

1may
О ужас , я не знаю , как к тебе обращаться .
Похудение и так стресс для организма , а ты еще крупы не ешь , это ж кладезь витаминов и микроэлементов , энергия .
По поводу чего ты на этой диете? Может не так уж это и нужно?
Я занимаюсь в центре Кинезиотерапии ,( по Бубновского) никакие силовые , карсеты там мышечные накачивать мне нельзя , на тренажерах упражнение в основном на растяжку , еще хожу на гимнастики малогрупповве . На этой неделе получилось 2 раза в зал , один раз на дыхательную гимнастику и один раз в бассейн на Чусовское мы ездим , мне нравится , живу я на визе.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Да , я кстати в бассейне все делаю медленно , плаваю очень плавно , стараюсь вот не напрягать организм , а наоборот дать расслабиться в водичке.

Наташа, насчет углеводов на ночь - я попробую сегодня также. Эта бессонница у меня однозначно связана с диетой. Но я только третий день как перешла с НКД. 1840 ккал вчера было, ужин, правда, кабачки с курицей, то есть белок... Я бы не хотела отказываться от своей диеты, но если я приду к тому, что мне не хватает на ней сложных углеводов, чтобы нормально спать, я откажусь от нее, буду просто на подсчете калорий, так как нормально спать важнее.

Чай я сегодня (вчера) вообще не пила, так что на травы и чай сегодня не грешу.

Насчет ЛФК. Я ее делаю год. Просто потому что она строго рекомендована. Это именно ЛФК, разработанная в ИР. Моя гимнастика - для тех, кому за 90 (шучу, конечно, но она правда простая). Ну там совсем все такое для прабабушек и прадедушек, поэтому ее можно за физнагрузки вообще не считать и не надо было мне о ней упоминать, а то только всех запутала. Пробовала пилатес - замкнуло где-то, поэтому его больше не делаю.

Если я буду только ЛФК восстанавливаться, еще 5 лет пройдет. А я хочу вернуться к нормальной жизни. Я не знаю, может, когда я похудею, мне станет легче, может это лишнего веса так тяжело. Я пока не научилась понимать себя, я только учусь это делать, до этого я просто пользовалась тем, что было дано. И по ходу все растратила.

Насчет желатина. Я знаю, что его нельзя тем, у кого проблемы с ССС, так как он загущает кровь...

В смысле по имени? )

Эта диета помогает людям при борьбе с аутоиммунными заболеваниями. У меня такие есть) Я не хочу пить таблетки, я хочу лечиться едой. Конечно, если я выясню, что не сплю из-за того, что мне не хватает привычных углеводов - я вернусь к ПП. Пока у меня тестирование. Как-то так.

Да , да по имени , так и не написала

Вайлет
В МСК у Бубновского тоже можно заниматься. А у тебя какие-то проблемы с суставами/спиной? К нему я знаю часто идут с проблемами.

1may
Да , есть проблемы

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Я в декабре купила годовой безлимитный абонемент за 60 тыс , это очень выгодно получается.

Нам говорили, что лучше цитрат магния, он лучше всего усваивается, потом уже лактат. Но эту информацию можно найти, если есть желание. И ещё: если препараты магния назначил врач, то придерживайтесь его рекомендаций и по дозировке и по времени приёма. Если вместе с магнием нужно принимать кальций, то магний в первой половине дня, кальций на ночь (не в один приём).

1may
Ну я тоже на лечебке, и она тоже весьма такая, плавненькая. Я её просто делаю и всё, привыкла уже.

По еде. Тестируй аккуратненько. Я вот себе вернула крупы разные, но у меня не идёт фасоль (так жалко, и вкусная, и сытая, но у меня от неё обострения) и что то ещё. В общем, в итоге я почти всё ем, но не все. Есть ряд продуктов, которые я не смогла вернуть в свой рацион. Так что просто тестируй, по одному продукту в неделю, по чуть чуть. Но пробуй.
Я тут почти за два года поняла, что коррекцией питания очень много можно добиться, люди даже не представляют, как много простыми такими вещами.