Ленок_, доброе утро!

У меня была соседка осетинка_. Ты знаешь, она до старости стройная была. Она не работала , была домохозяйкой_. Но жаркой_паркой_ весь день не занималась_, это точно. Муж русский и 2 дочери, вся семья стройная_. Как-то у нее все просто очень в быту было, скромно. Я девченкой была и бывало у них сидела когда ключ потеряю от квартиры.
Меня угощали всегда, но все такое нежирное_ было.
Помню шоколад сырец_ у них ела единственный раз в жизни. И все у них было не как у всех, и квартира не затыканнвя мебелью.как у других.
А была я_сама я в Абхазии - Сочи, Адлер. Ну там ясно на каждом шагу общепит, для масс туристов сплошные точки питания. Гостеприимные_ они люди, это да.
Ах да, я же в Майкопе год почти прожила. Адыгея, Краснодар кий край. Надо повспоминать ихний уклад жизни. Они народ не толстый.

Ну вот, вечер не жрамши, и вес 70.700.
Это я еще воду пила под утро.
так и до шестерки доберемся_.
А то жеж_ уже вместо похудания все наоборот вверх_ поперло_, в сторону восьмерки_! Жуть_...

《Я знаю_ пароль_,
Я вижу_ ориентир,
Сидение нежрамши,
Оно спасет мир.....》

Elena Prekr., я уже два вечера с легким ужином и -500 гр.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Я про твою формулу тебе отписала, ты наверное, не увидела на той странице.

Да! Прочитала!

Ужасно рада, что совпадает почти точно!
Для мужчин конечно будет по- другому, им скорее всего рост отнимать не надо, у них мышечная масса по природе больше. Они охотники за мамонтами_, а мы хранитнльницы_ очагов!!!

Да, с фотками_ так поступлю как ты - контрастный цвет на фоне, облегающий_ силуэт.

Спасибо!!!!!
С утра уже лежа_ в кровати читала ваши сообщения!!!!

Ой, сегодня я довольная такая! Формулу сама придумала, так просто и реалистично.
Не надо больше мне терзаться_ сомнениями, сколько калорий при каком жизненном "темпе" обеспечат стройность. Не надо мне больше верить в сказку про белого бычка, что питание для женщины ростом 165 см должно грузить ее на_ 2000 - 3000 калорий. И что если она привыкла есть меньше_, значит ее обмен веществ угроблен_.
Прям как гора с плеч.
А я вчера так напряженно размышляла, аж чуяла_, что чего-то придумаю эдакое.

Еще проще формула для поддержания веса выглядит:
Рост × 9 - возраст.

Может быть, это нижняя граница для кого-то.
Может быть, надо делать еще поправку на строение костей.
У меня среднее строение костей, быть может в сторону широкой кости уклон.

По твоей формуле у меня получилось 1517 кк, я сейчас сижу на 1550 кк - это типа с минус 400, худею, но медленно, но без спорта...можно и возраст не отнимать даже и так нормально...

Анюта, ты по натуре я смотрю активная, по жизни, рыбалки - по грибы - дача- охота на мамонтов (шучу).
Не, правда, у тебя все кипит вся жизнь, а я люблю сиднем_ сидеть. Ну вот видишь даже в твоем случае формула функционирует.

Кто-то в обыденной жизни постоянно в мыле, у них итак обмен веществ раскочегарен_,....
Это вот нам, сидячим_,..... особые строгости нужны.

Итак, моё меню сегодня. Не фонтан правда, но как уж есть.

1. Смузи 2 стакана. Вчерашний зеленый смузи развела свежевыжатым апельсиновым соком с мякотью.
2. Кофе с молоком, булка сдобная_(мне стыдно очень) 200 г., с мёдом.
3. Овсяно_творого-блины 4 штуки.
4. Сыворотка 250 г.
5. Овощное рагу порция, кинза, тунец свежий поджареный_.
6. Сыворотка 250 г.
Пожалуй на день и хватит. Сейчас 2:30,
впереди еще сыворотка.
Я сытая дальше некуда.
Булка была некстати, ну да ладно. Овсяноблины надо было еще замешивать_, а булку муж купил и разложил в кухне. Прям хоть мужа изолируй_....или меня в изолятор_диспансер какой- нибудь_.

Ну вот, зато вечер будет у меня "не жрамши". Ура.

Лена, я наконец-то зашла к тебе познакомиться а то везде пересекаемся. Привет))

от одной булки ничего страшного не случится))

Привет, Катюша,_
Капитан_ Корабля_!!!!

Рада тебя приветствовать!!!!
Давай сообща худеть. Мне тебя чуток догнать надо.

Ох уж эти булки. Хоть с вечера Овсяноблины замешивай_. Утром в выходные выспаться охота_, а не вскакивать_ из-за еды чуть свет. Придешь на кухню_- там булка лежит. Ну да ладно, прорвемся_.