Я представления не имею, чего Вы там зажали. Длительность отдыха определяется опытным путем. Не можете отработать намеченное кол-во кругов - отдыхайте дольше, скидывайте интенсивность, уменьшайте кол-во упражнений. Или продолжайте как есть, развивая выносливость. Хотя я никак не пойму, чего Вы вообще добиваетесь...

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №8 и №10,их 15 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами,гантели по 7.7 кг каждая,кроме №5 ,№7-там вес 5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 22 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Впечатления С бОльшим отдыхом между кругами стало морально легче...Т1=17,Т2=32,Т3=25 ПЭВ=47 Норм короче.

Как отличить физическую усталость от лени?

Marycorz
физическая усталость бывает после работы. Тяжелой работы. А поскольку вагоны ты не разгружала - у тебя лень.

Представить себе ситуацию, когда тебе предложат сделать что-то чего ты давно хотела, что тебя очень радует. При реальной усталости ты, несмотря на всю радость от предложенного, будешь продолжать ее ощущать, может даже не сможешь исполнить долгожданное радостное задуманное. А вот если дело в лени, то здесь все по-другому. Встанешь и побежишь, забыв про то, что вот только недавно не могла даже пальцем шевельнуть.

Это все по аналогии с едой. Хочешь жрать-жри яблочко (или что там не особенно любимое, хоть и полезное), не хочешь яблочко=не хочешь жрать.

Черт,это лень. Вот если б меня сейчас в аквапарк позвали-побежала б,а Лесли не могу,убейте

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №8 и №10,их 15 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами,гантели по 7.7 кг каждая,кроме №5 ,№7-там вес 5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 22 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Впечатления Абсолютно та же тренировка,что позавчера Т1=17,Т2=33,Т3=25 ПЭВ=50... Еще раз или два такая же прокатит,а вот потом надо будет увеличить нагрузку. А я уже все блинчики задействовала. Подумаю.

И я была наказана своим организмом за вчерашнюю лень. Снова необоснованная (режим-то питания не нарушала)прибавка за ночь. На этот раз 500 гр. Кстати,может это действительно организм так ругается на снижение физ активности:ведь все подобные прибавки случались после тех дней, после которых я не была выжата как лимон. Понятно,что это он не жир,а воду набирает(твн то уменьшается),но он точно понял,что плюс на весах стимулирует меня заниматься усердней.

Marycorz
Может скушала что-то, что водичку задержало? Так без менюшки непонятно, ибо я тоже в среднем на 1400 питаюсь, без нагрузок, и уходит вес, вот недавно грибочками солеными баловалась, так там был +, но он быстро ушел.

Marycorz

а какая калорийность сейчас?