Хорошо, когда муж с тобой вместе, это не дает лишний раз расслабиться и поддержка тоже есть. Я своему говорю пойдем побегаем, нет, говорит, я на работе наносился и на диван дальше животик отращивать,зато дочка мне не отказывает: я бегать, а она со мной на роликах, вместе веселее

Это и правда хорошо, когда в семье найдется такая поддержка, действительно веселее.

ПРИВЕТ
решила познакомиться)
как ваши успехи и настроение?

Привет! приятно познакомиться и мне
Настроение летнее - отличное!!!

Сегодня первое число месяца, а значит очередные замеры. Честно скажу - не порадовали. Вес в сравнении с предыдущим месяцем на 300 грамм всего меньше, что составляет 75,2 кг. А вот по замерам - ленту не обманешь - слегка плюсанула.
Итак:

Хоть вес и удалось держать примерно на одной отметке, объемы немного выросли, а практически отсутствие физнагрузок за последние 2 месяца дало свои результаты. Живот, бедра, под грудью, само бедро вверху - все +1 см. На удивление в самой талии не прибавилось.
Вывод какой: больше активности, к чему собственно сейчас и возвращаюсь.

На прошлой неделе 5 дней из 7 активные пешие прогулки примерно по 6 км быстрым шагом с собакой. Сегодня с утра уже тоже прошлись, плюс сегодня предстоит пару часов провести на винограднике за городом - борьба с сорняками и поокучивать тяпкой кусты (просто волшебная физнагрузка ) Подумываю по утрам или по вечерам подключить скакалку. Если завтра кд не начнутся, то попаду на занятие по йоге.
Вчера готовила тушенного кролика - мясо диетическое и вкусно, на гарнир немного гречневой каши, вагон свежих овощей и зелени плюс ломтик зернового бездрожжевого хлеба.

После вчерашних огородных "сражений" сил поехать на занятие к определенному времени с утра не было. Но все равно тело нужно было размять, а значит взяли с мужем своего пса и двинули снова на пешую длительную прогулку в лес
Вес сегодня 75,1 кг.

elenamango

А ты уже занималась йогой?

Привет, в последнее время у меня прям перерыв какой-то получился по занятиям по йоге месяца уже почти на 3. А вообще йогой начала заниматься с января 2015, и даже, когда не попадаю на занятия, то делаю сама какие-то упражнения/позы/асаны выборочно дома.
Например, упражнение по "бултыханию" живота (не помню оригинального названия) стараюсь делать каждый день, когда не забываю. Смысл в том чтобы на выдохе максимально втянуть живот и выпучить только серединку, образуя так сказать "жгут", при этом задержать дыхание на этом выдохе максимально возможно (8-10 секунд уже хорошо), а после постоянной практики этот "жгут" еще и "водить" из стороны в сторону - волну делать . Но это очень полезное упражнение для внутренних органов - происходит их самомассаж, гонит с них висцеральный жир, улучшает пищеварение и моторику кишечника, также приводит в тонус брюшные мышцы. Очень полезно такое упражнение для тех, кто страдает запорами. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Мне стоя удобней.
Вот, нашла, оригинальное название Наули и Уддияна бандха:
http://kentguru.pp.ua/vtyagivanie-zhivota.html
Ну и само бултыхание, а точнее взбалтывание живота Наули крийя:
http://kentguru.pp.ua/manipulyatsii-s-m ... ivota.html

Сегодня с мужем пилили 3 плодовых дерева во дворе - перепланировку двора делаем и т.д. В обще муж пилил и рубил крупное, а я секатором резала мелкие ветки. Намахались в общем, очередной "огородный фитнес" на несколько часов в 2 подхода Предстоит еще корни корчевать, тоже буду помощником
Вес с утра 75,1 кг.

Прикольные упражнения!! Надо мне тоже взять на вооружение
Люблю огородный фитнес . Возможно, потому, что у меня огорода нет , редко удается у свёкров поработать