Osvobojdenie
С весом так же, раз в неделю. Вес без объемов, просто цифры

Неделю вне дома, поэтому вес-объемы будут только в понедельник.
Молли, сенкью))

Может кто нибудь знает толковые упражнения для укрепления голеностопа?
буду оч благодарна!

Osvobojdenie
А подробнее?

DStorm, готовлюсь к большому походу в горы, а когда я долго хожу по пересеченной местности начинают болеть именно в этом месте ноги - где лодыжка, с внутренней стороны ноги. Это же голеностоп называется?)
Может есть какой нибудь хороший комплекс упражнений на укрепление.

Результат моего двухнедельного путешествия по Приполярному Уралу:

Вес 62,8 кг (-1 кг)

Объемы:
Бицепс 31
Грудь 90 (-1 см)
Под грудью 75 (-5 см)
Талия 74 (-3 см)
Живот 89 (-1 см)
Бедра 103
Бедро 59 (-3 см)
Колено 44
Голень 40 (+1 см)

В сумме: минус 12 см в объемах! Сколько сброшено веса - пока не оч понятно, чувствую себя отекшей. На весах: минус 1 кг

Osvobojdenie
Сделай еще один заход - неплохо так получилось погулять )))

DStorm, да вобще, было оч круто)) на пределе возможностей) обязательно как нибудь повторю :)
После похода чувствуются колени, не знаю, то ли ждать пока сами пройдут, то ли что нить пропить, терафлекс какой-нибудь... боюсь, что заживление затянется, а уже очень хочется снова подвигаться, побегать на дорожке.
Можешь что-нибудь посоветовать? :)

И снова здравствуйте :)
За 4,5 месяца с начала ведения дневника удалось избавиться только от трех килограммов - чистой воды халтурство)
Начинаю сначала)
Информер перенастроила, промежуточная цель - 50 кг к 31 декабря, по 3 кило в месяц.
или 70 см под грудью+90 см в бедрах - смотря что наступит быстрее.
Цель промежуточная, потому что это моя форма двухлетней давности. Помню, что даже тогда я чувствовала себя толстой, и предпринимала попытки похудеть.
А сейчас смотрю на те фоточки - ну стройняшка же)))
В общем, цель измерима, реальна, и полне достижима к данному дедлайну, если начать наконец пахать и завязать на это время с алкоголем.

Все таки психология "нехудения" мне не до конца понятна.
Вот есть человек (уверена, я не одна такая, а 8 из 10 "плюшек"), который понимает, что он толстый, и которому в своем теле ооочень некомфортно.
Этот же человек понимает, ЧТО ему нужно делать и КАК, чтобы в относительно короткие сроки привести свое тело в порядок.
Но - человек бездействует.
ПОЧЕМУ?

Меню на сегодня:


Физ. активность:

Питание гавно, таких начал будет еще не одна сотня...