Пока не накосячила, выкладываю меню. Интерпретация под калоризатор, так как сыр был чеддер, а по калорийности другой, роллы вообще не знаю каких калорий будут. Ну и торт первый попавшийся. Так и считаем.

-Кобальт-
тортик в 36 граммов можно, до 50 даже можно, но если трудно остановиться, то и это нельзя

Итак, что день грядущий нам готовит? 70,1 = минимальному весу с момента регистрации на форуме. Тот самый вес, про который после одного быстрого похудального забега вспоминала часто: было же уже/даже 70,1, было, эээх! Теперь точно к 70 привыкла, обкатала эту цифру, можно снижать помаленьку. Впереди 1 мая со всеми сопутствующими шашлыками и гостями, но до этого неделя, целая неделя возможностей и шансов. Дедлайнов в принципе не ставлю, будет 68 к 1 июня - отлично, нет - к июлю будет.
Выбираю браслет-шагомер, плохо без него уже. Немного жаба кусает отдавать около 30 евро, но весч приятная во всех отношениях, привычная. Китай с Алиэкспресс был, устраивал, пока не сломался ремешок и на новом ремешке провисели пару недель, ремень сломался. Прикрутила проволокой шагомер, конечно отвалился где-то через неделю. Искала-искала шагомеры и смарт-часы, пока не нашла айфон 12-мини. Мммм ... и как дальше жить?

Что такое 36 гр. торта? Это так, лизнуть. По-моему уже лучше совсем не есть, чем так, на 1 зубок, ведь как говорят - не наевшись, не налижешься

Кашу обожаю - в приоритете рисовая, овсяная и гречневая. Пшено редко. Прям жду не дождусь утра, чтобы покушать тепленькой


НАДО!!! Жалею, что не начала раньше. Прям с 80 надо было бежать. Качество тела было бы гораздо лучше

Пошла замачивать пшено.
А так я гречу и рис люблю. Могу даже рисгреч овсянку перемалываю и пеку из нее. А вот пшена захотелось.
У меня еще чичевица день через день. Картоху вытеснила.

Меня пшено не насыщает, съем порцию, потом добавлю, желудок заполнен, а сытости 0.
Теперь уж и не покупаю.

flowers000
Оля, ты на свои порции посмотри, мы прямо друг друга блюдём, но у меня 1600-1800, а ты на 1200-1300 и живая. Вариант лизнуть и не доесть очень хороший, так как часто на втором укусе понимаешь, что не стОит эта булка своих 300 калорий, а торт аж 450-ти, можно овощей накидаться на эту кучу калорий и снять запрет на вредное путем 1 укуса. У нас с "Охоты на талию" пришло это правило - правило 1 укуса. Раз в неделю можно что-то попробовать и тебе за это ничего не будет. На мне, приученной все-все доедать, работает отлично, от 1/4 конфеты до полпирожка практикую. Еще есть девчата, пищу нюхают. Вот так пока не могу часто.
ЕНКА
Женя, пшено тоже чуть ли не раз в год, а овсянка лидер, за ней гречка, потом рис и кукурузная. Горох тоже хорош, 66 ккал.
Против бега с ожирением я, сама до сих пор не готова бегать. Надо то, что будет в радость и надолго. Если начинаю бегать, то как преодоление, победа есть, радость кратковременная, но очень скоро как принудиловка, и бросаю. Что лучше лучше -ходить 3 года интенсивно или бегать 2 недели и забросить? Где рельеф будет лучше? Впрочем, если любишь бегать, отлично. Один тренер писал, что просто повышать бытовую активность намного лучше, чем начинать интенсивные тренировки новичку. Больше прогулок и игры с детьми, больше уборки по дому, ходьба в магазины и прочее. Нам нравится объявить торжественно, что мы на ПП и спорте, вырядиться в новый костюм, заказать кроссовки и все забросить через месяц. Сама себя заставляю больше убираться дома и по огороду, пользы море со всех сторон. Но просто походить по дорожке и послушать птичек тоже отлично и жизненно необходимо для равновесия.

Я сегодня кукурузную буду варить муж просит а так то я все каши варю, но не сладкие и без молока, ну и манку почти никогда гречка, ячневая, пшеничная, пшено, рис, булгур, кукурузная, овсянка.
Ну и к каше надоть какой-то белок+овощи