я тоже и давно. Но недавно попыталась вправить сон на место мелатонином, уснуть на нём можно, но сон странный и отдыха нормального не даёт.Вообще, все попытки обдурить гипоталамус заканчивались у меня общим ухудшением.

Согласна не всем помогает. Ну мне помогло и мужу тоже. Но у нас только начинались задатки тревожного сна. Ну я сразу искать. Нашла про вечерние прогулки и вставать раньше. Регулярно стали делать, помогло. Но ключевое тут регулярно. Если дать себе один раз дольше отоспаться, то все откатывать начинает. Отоспаться можно только за счет того что раньше лег. А вставать надо вовремя. Даже в воскресенье. Нет в этом деле выходных
Конечно у каждого по своему, тут не спорю.

Ой ненавижу это состояние. У меня год вес стоял на 73-74 кг. Толкнула тем что сделала себе калораж ниже базового на три дня, на белке. Ну тупо мясо, яйца творог и овощи ела. Каши только 100 гр в день. Дальше три месяца была на 1400-1600 калориях кашек подсыпала. Ушло килограм восемь вернула из них половину, ну и вот я здесь. Пока больше с сахаром борюсь чем с весом, но все ж он ниже чем прошлогодний в это время.
Можно разгон прбовать, но это я не умею пока. Хотя хочу научиться.

со сном тоже проблемы - вроде сейчас и сплю 7 часов, но вот качество сна все часы показывают, что медленный сон короткий, а это плохо. Как его наладить - не знаю

У нас очень хвалят меласон, его производную. Прям положительный отзыв на положительном. Но я пока повременю. Любая таблетка, это ТАБЛЕТКА

Хм... И тут я задумалась

А короткий - это сколько %? Мне сегодня показало 35%, но это какое-то исключение. Обычно 20-25%.

flowers000
бывает 2, 4%. Чаще в районе 15%. 22% это вообще небывалое достижение

Ой, ну это совсем мало

ЕНКА
Привет всем! Интересненько... Глянула у себя, медленный сон 45-55% , О как? Сплю с часами редко, они мне мешают.