вот например его еда вчера
запеканка из обезжиренного творога и без сахара
харчо из говядины и бурого риса (с минимум картошки)
заливное из индюшачьи шей
творог 2%
сыр адыгейский
хлебцы ржаные

НУ ВООБЩЕ НЕ МНОГО! ИЛЬ ПОРЦИИ ПО 800 ГР

Света, это ПЕРЕЧЕНЬ.. порции да, не большие... но как выше писала ОСНОВНАЯ еда 4 раза в день... если всё количество еды разделить на полагающее КБЖУ для его параметров.. то порции должны быть в блюдце

в 22-00 он есть творог. а ТРИ раза в день суп, заливное...
запеканку в течении дня (с чаем)

Я ЭТО УВИДЕЛА...ток может действительно 6 раз но еды-СТАКАН?

Добавлено спустя 38 секунд:
Re: Жанна " Жить нужно так, что бы не было стыдно назвать вес"
МНЕ КАЖЕТСЯ СХУДНЕТ..ЕСЛИ БУДЕТ ВЫХОДИТЬ ГУЛЯТЬ!

Хоть окрошку делай... её можно ведро съесть по КБЖУ

мне кажется, что супа в тарелке меньше стакана

Я-Жанна

Приветик!


Жанночка,может пригодится
Когда мне сделали операцию,думала,что нельзя будет есть,а я любительница была,,этого дела,,.Конечно,без подсчётов. Не худела.
Меня положили после операции на реабилитацию в наш ,,Янтарный берег,,.
Сколько там кормили-я офигела
3 осн-х приёма плюс 2 перекуса.
Вместе с процедурами я я едва успевала бегать на,,жор,,
Ждала тихого часа,чтобы ,наконец,прилечь
Нам каждый вечер приносили меню на следующ.день,мы выбирали себе предложенные блюда по желанию на все приёмы.А ассортимент был большой.На завтрак сразу несколько тарелок с разными блюдами приносили+чай,масло,сыр итд.Я была в шоке.Во-первых,думала растолстею,во-вторых,когда же я буду дома готовить малознакомые блюда диетические и ,главное,вкусные,если я здесь на всём готовом еле успеваю в столовую
У меня был ,,стол,,№5 или №1(точно не помню).
Что я делала?
Я каждый день переписывала себе их меню на неделю ,даже те блюда,которые не выбирала,но могла бы Изучила рецептуру.Запомнила величину тарелок и количество еды на них.Обратила внимание,что 2я неделя,совершенно отличается от 1й,потом-снова повтор.
Составила себе 2 таблицы в конце нахождения на 2 недели(в тихий час).
Дома оказалось всё не сложно.Главное,что муж меня поддержал и мы стали одинаково питаться и ему понравилось.Это,легче,конечно.
Заранее закуплены продукты на неделю,не дефицитные и дорогие,зато разные и вкусноправильно приготовленные...Цель тогда у меня было ЗДОРОВЬЕ,весов не было....Я даже худела(по вещам)
Следующая неделя-открываю другую схему и не морочу голову,что,как и сколько приготовить
С этого и началось моё правильное питание.Потом уже наглеть стала
Так вот.
Со мной лежала женщина с диабетом,у нас разные были залы и разное питание.
Она последовала моему примеру и так же распределила заранее по дням своё питание.И чередовала недели.У неё проблемы ,,с кухней,,.Научилась.
Самым трудным здесь,найти время и спланировать таблицу на 2 недели.С учётом вкусовых предпочтений твоего папы,кошелька,наличия в магазинах продуктов необходимых,соответствия блюд диетическому столу по рецептуре и технологии приготовления.
Ну,а мастерству тебя учить не надо.Сама всех учишь.
Вот и всё!!!

Дина, я когда свою дочу (15 лет) начинаю "учить жизни" она говорит "мнепофиг" на всё. Переходный возраст начался тоже в 11-12 лет и не заканчивается...

Люда, спасибо большое за столь подробное описание.. Но.. мне это не совсем подходит.. не подходит в смысле готовить сбалансированно и разные блюда... Одно дело, когда в семье 2 человека, другое-когда 6!!!) и все взрослые. четверо не едят, то что ем я и папа.. Для них готовлю привычную еду.. Для нас с папой по ПП. и мне нужно приготовить в таком кол-ве, что бы хватило на сегодня и на завтра с утра..А СБАЛАНСИРОВАННОЕ как я понимаю-это еще и РАЗНООБРАЗНОЕ.. мне тогда нужно с работы уволиться, что бы столько готовить.. КАк же все таки я рада М\В. она мне хоть мясо ночью варит
А по большому счету, сбалансированное это тоже ПП, низкое содержание Жиров, высоким -Белками и клетчаткой. проблема в РАЗНООБРАЗИИ