Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 дек 2025, 00:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5425 ]  На страницу Пред.  1 ... 355, 356, 357, 358, 359, 360, 361 ... 543  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 20 дек 2021, 20:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Отчет :butter-fly:
3 неделя (13-19 декабря)
вес 64 получилось 63,5 кг
Калорийность 2200 получилось 2203
Физическая активность
Шаги 15 тыс получилось 14070
Тренировки
Силовые 1 по 60 мин есть
Другие 2 по 30 мин нет
Палки 2 по 60 мин есть

Вот вы мне пишете, что вы ничего не понимаете со своими отвесами привесами. А представьте себе как я ничего не понимаю по своим :-)
Случился страшный кошмар про то как я после дня с алкоголем зажралась на 3 тыс калорий подробности тут viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3220529#p3220529
Ну и да к тому знаменательному дню я готовилась всю неделю недобирая понемногу калорий ибо знала, что такое случится после алковозлияний. Но сколько не знай не устаешь удивляться ;;-)))
Там, в посте, про ужин ничего. Питание двух разовое. Ага. Могу устраивать мастер-классы как съесть почти 2 тыс калорий за один присест и даже не отрыгнуть :-) Скажу после этого опыта как-то двухразовое питание потеряло свои последние выгоды :-) А на трех разовое не хватает организованности перейти. Все же надо доверятся цифрам, потому как на сытость в желудке надежды никакой. Желудок стремиться набиться в профицит :-)
Нет одноразовое не выход. Я не готова ;;-))) ;;-))) ;;-)))
Но суть в том, что кошмар этот хоть и в реальности, но влияние его на вес не более чем от страшного сна. Никакого. Отвес 100 гр по среднему весу недели. Поэтому оставлю калорийность на 2200. Пол кило жира я за 10 дней уже вряд ли наберу, а там еще неделька и на дефицит.
Вывод: Сытость как и голод они в голове. Надо над этим работать. Тело наше будет стремиться лишь запасать всегда, потому что это механизм его выживания. Склоняюсь в реверансе перед Дарвином и ухожу работать с осознанностью: следить за полнотой, разнообразием и калорийностью в своей тарелке :girl_bye: :roll_ing: :reverans:

Ой про шаги забыла.
Не уследила что стерла подошвы. Заметила когда одного вечера отбила себе нахрен пятки. Выводы сделала, кроссовки поменяла. Дело наладилось потихоньку. Девчат следите в чем ходите и за состоянием подошв.
Поэтому шаги меньше, но и хочу сокращать, только сначала зарядку наращу :-)


4 неделя (20-26 декабря)
вес 64
План:
Калорийность 2200
Физическая активность
Шаги 15 тыс
Тренировки
Силовые 2 по 60 мин
Другие 2 по 30 мин
Палки 2 по 60 мин

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 21 дек 2021, 23:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8098
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,188

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
С такими мастер-классами тебе корейские обжираловки снимать, я сама-то не видела, но говорят, много там лопают. Мне для нежной психики это вредно смотреть.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 11:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Olga-Volga
У меня мама подписана на такую. Любит смотреть. Тоже рассказывала в детском восторге. Ну все хорошо абы не новости по телевизору :-)

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Последний раз редактировалось Temma 22 дек 2021, 11:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 11:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Ну и про мои силовые.
Это вообще ни на что не похоже по физ нагрузкам.
Мне это очень нравится поскольку идет мощный выброс энергии и я прихожу в уравновешенное состояние.
Меня не интересует упругость налитость и прочья.
И какого ореха ждать бабке в 46 :-)
Но эмоционально это очень мой вид нагрузки.
Сейчас так, а дальше как Бог даст. Прошу его, лишь бы дал возможность тренироваться как можно дольше.

Обычно это проходит вот так:

На разведение ног. Вес 35 кг.
- Лена убери хоть пятерку я не могу.
- В смысле не можешь? Ты ж делаешь? Шоб не могла то не не могла б... но ты же делаешь. Еще четыре, три...

Наклоны с гантелями вес не помню
- Лена мне ягодичку тя-а-а-анет.
- Конечно тянет ты ж работаешь
- Оно так тянет как застуженая
- Ой делай, давай. Еще четыре, три...

Присяды с гирей 16 кг.
На половине подхода швыряю гирей в пол.
Кричу громко. Вид грозный глаза выпучила.
- Лена я, блядь, НЕ могу! Спина!
Держит паузу три секунды. Тихим голосом спокойно растягивая слова отвечает:
- Ну конечно спина ты же вместо присесть нагнулась. Напряглись мышцы спины. Ты сейчас правильно сделаешь нагрузишь ягодичные и спина будет впорядке.
Бери. Вот так. Видишь. Молодец.
- Я больше к тебе не приду.
- Еще четыре, три...

Болгарские присяды. Не рабочая нога на валике, рабочая на полу.
- Лена я хочу пить, я хочу есть, я хочу домой
- Ты хочешь есть?
- Нет я хочу, что бы меня пожалели.
- Не помогай второй ногой себе! На одной поднимайся. Еще четыре, три...

Работа с ягодичными. Упор на лопатки. Подъём бедер вверх с весом.

- Лена я уже попила. Лена это, что на грифе блинчики? Они же по 10 кг!
- Быстро вверх, вверх, еще четыре, три...

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 12:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9900
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,896

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Temma :icegirl:
Юля, смешно пишешь, читаю твои посты, как книжку :-)
Тренер настоящий, знает, что говорит :du_ma_et:
Держись :empathy:

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 12:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.08.2020
Сообщения: 969
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 3,745

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Ну и про мои силовые.

:-) вот такие тренеры и лепят конфетки :cool_cool:
(но могут и угробить в процессе, тут как повезет :-) )

_________________
Зовут Даша, можно сразу на "ты" :hair_flower:
Участвую в марафонах:
"ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ - 2020" - км в понедельник


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 12:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
doralora
Силовые это в принципе рисковые нагрузки. Все рисковое кроме ЛФК

По поводу травматизма, конечно я понимаю все риски.
Но я вообще понимаю риски.
И от каждого выпитого бокала.
И от просиживания жопой на морально тяжелой работе в офисе
И от обжирания в три рта
И от выполнения неадекватных рекомендаций от неадекватных врачей.
Но почему-то если у человека преддиабет второго типа, то он бедняжка, а если травмировался на силовых то "сама дура виновата, че полезла"
Хотя оба недуга сфера ответствнности самого человека.
Не знаю сенсация ли, и шокирующая новость, но никто не выживет ;;-)))
А вот в каком качестве тела и настроения жить. Вот тут интересно.

Когда я впервые расстелила коврик сама себя дотренировала, что спина три месяца приходила в норму. И без без весов сама себе нанесла травму :-)
Ничего зажило.
Главное, я с больной спиной продолжала заниматься по силам.
А неспособным упражняться сказаться это ж всегда успеется.
Неспособным не жрать в три рта тоже.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 13:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.08.2020
Сообщения: 969
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 3,745

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
По поводу травматизма, конечно я понимаю все риски.
Но я вообще понимаю риски.
И от каждого выпитого бокала.
И от просиживания жопой на морально тяжелой работе в офисе
И от обжирания в три рта
И от выполнения неадекватных рекомендаций от неадекватных врачей.

это правда. а мы (читай я), рисковые люди, любим что в ту, что в другую сторону рисковать :-)
обожраться в три горла, а потом рот на замок и с гантелями до изнеможения
когда-нибудь я научусь в меру, но это не точно
а если серьезно, именно в тренеры я б такого же "тирана" искала, что б за шкиряк и никакого "полежать на коврике" между подходами :-)

_________________
Зовут Даша, можно сразу на "ты" :hair_flower:
Участвую в марафонах:
"ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ - 2020" - км в понедельник


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 13:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
doralora писал(а):
вот такие тренеры и лепят конфетки

Это не самоцель :-)
Какая конфетка после 40 смешные чтоль :-)

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: temmablog
СообщениеДобавлено: 22 дек 2021, 13:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
doralora писал(а):
обожраться в три горла, а потом рот на замок и с гантелями до изнеможения

Звучит как наказание, но это удовольствие на самом деле. Иначе зачем ? :-)

Мы все умрем и кто много жрет и кто мало и кто занимается и кто наблюдает жопой на диване когда эта дура назанимается что б я говорила что "я ж говорила"
Главное не мешать человеку делать то что ему нравится.

doralora писал(а):
когда-нибудь я научусь в меру



Люди которые "в меру" не сидят на этом сайте и лучше не питать илюзий.
Тут меня называли "бывшей толстой". Так вот бывших не бывает.
Ну я работаю лишь над принятием того что есть, ковыряться в базовых настройках мне кажется пустой тратой времени с последующим разочарованием. Бог задумал нас разными и все нам дается для чего-то.
Но мы все равны в своём праве на счастье и куём его тоже сами. Никто не подаст. Как выбираем так и имеем :-):

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5425 ]  На страницу Пред.  1 ... 355, 356, 357, 358, 359, 360, 361 ... 543  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алёнка светлая, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, IANNAP, Konsta, MetaExternalAgentBot, naurta, SentiBot, Sviesa, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB