А ну и основная проблема, та которая и у меня – это сложно сбросить вес, прежние методы не помогают, склонность к отёкам. Если помочь щитовидке, то всё вроде как по маслу пойдёт.

Всё так в кучку это завязано - лептин, кортизол, инсулин, глюкоза, ттг, хроническое воспаление, ферритин.... Всё между собой имеет обратную и прямую связь. Хроническое Воспаление, как правило начальный триггер. Оно может быть где угодно - зубы, носоглотка, жкт, мочеполовая, гинекология, сосуды. Вялотекущее, иногда незаметное.

Питание и режим сна, двигательная активность, тут играют тоже ключевую роль.

Сейчас я на палео – исключены глютен, сахар, молочное, паслёновые, всё это способствует воспалению. При этом добавлять надо нутриентно плотные продукты, разнообразить, не сидеть на 3-5 продуктах постоянно.
Добавлю схему по щитовидке, займусь гландой, хотя она сейчас в спокойствии, но всё равно.

Сижу такая типа ...исключено то и то. На самом деле всё это поджираю, кроме глютена. Вчера например, был греческий йогурт с фруктами, и уже несколько дней с кофе ем 1 кусочек тростникового сахара - 4 гр. Кофе то тоже исключено там

Состояние странное...когда что-то делаю физически, иногда нападает лёгкая испарина и пульсирует где-то в голове. То ли ещё не выздоровела, то ли надо наоборот нагрузиться посильнее и пропотеть как следует.

И чтобы за всем этим уследить, что нужно делать?

Твой ответ. Ты знаешь.
Другой вопрос, как это соблюдать без нарушений?

В нашем с тобой возрасте надо сдавать анализы хотя бы раз в 1-2 года. Сыпется всё потихоньку ну а там по ситуации, у кого что. Основное – устранение воспалений и дефицитов веществ.



Опять же в нашем возрасте проблема не в режиме, а в соблазнах по еде. Но тут не надо с ума сходить, если есть проблемки, то на лечебных протоколах сидят 1-2 месяца, потом едят всё. Только некоторые продукты не каждый день и понемногу.

пару дней считаю что ем, как-то малокалорийно выходит
ну да я и не двигаюсь толком – с собаками гуляю, позавчера к маме ходила (2 км туда и 2 обратно), сегодня пол помыла, робот пылесосил

У меня тоже сегодня день уборки был. Но я и так почти каждый день пылесос гоняю. Мою реже.

Sea Salt, я тоже часто его гоняю. Только вот шторы длинные, надо поднимать, окон много. Это меня утомляет, конечно. Буду менять тюль, сделаю покороче, без гламурности.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Re: Надюна: Наше подсознание может всё. Топлю жир силой мысли)))
Вчера не так уж и много ела, только вот салат чука как обычно задерживает воду во мне. И на ночь съела 2 кусочка покупной пиццы, для пробы))) Короче сразу после 23-го придется делать разгруз, иначе не уложусь в свой план

Сегодня у свекрови ДР, мы уже нагостились и пришли домой. Что ли уже тогда не ужинать сегодня. 27 февраля полнолуние ещё в добавок, чувствую сорвёт совсем мои планы.

А нам Завтра))

У меня совсем без гламурности - просто рулонные шторы.