Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Temma

Анна Солнце
Наслышана от той же Усмановой и от других профи коли расположености к кубикам нет, то цена усилий двойная и плата может быть. Но если только чтоб увидеть сфотать и т.д. то цель есть цель. Это нельзя не уважать :-):

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Ты трудяга, уважаю :cool_cool:

Oxanka 1

Пресс и кубики видела, в смысле у себя, но только при 46 -48 кг веса и на жестком питании. Хочу, но...грехи мои тяжкие не отпускают.((

Temma

В принципе никто круглый год с кубиками не ходит, только отсоревновались отфоткались и жрррааааацццц :-)

Анна Солнце

Temma писал(а):

В принципе никто круглый год с кубиками не ходит, только отсоревновались отфоткались и жрррааааацццц :-)

круче, когда у тебя нет соревнований, все только для себя делаешь...и тогда точно не будешь жраааать.. :-)

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
я сейчас немного адаптируюсь к нужному мне питанию и понимаю, что пожрать сытно и вкусно мне тоже можно..
сегодня опять день корюшки, завтра продолжение...
подробности по питанию завтра напишу...но обожралась и офигеть довольная... :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Пресс и кубики видела, в смысле у себя, но только при 46 -48 кг веса и на жестком питании. Хочу, но...грехи мои тяжкие не отпускают.((

мне бы хотя б достичь результата... увидеть...дальше я сама не за захочу ухудшать вид пресса... :-):

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

Temma писал(а):

В принципе никто круглый год с кубиками не ходит,

мне бы хотелось ходить с кубиками ..долго максимально...вроде такое тоже возможно, хочу...

Анна Солнце

Temma писал(а):

то цена усилий двойная и плата может быть. Н

мне терять нечего ... :-)

Oxanka 1

Ну тогда о том, что есть, уже знаешь, количество кк в день тоже уже знакомо, остается тренить и пресс будет. )) Я тут на телесном мясе зациклилась, это веселее.

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Я тут на телесном мясе зациклилась, это веселее.

расшифруй пожалуйста... :-)

Анна Солнце

Вчера пробовала день без контроля еду до вечера 154, что бы понять, я понимаю сколько жру белка и жира в день или нет.
Итог: 1514 кк (нормально. но на грани уже с перееданием) , белка 90,4 г ( более менее, но лучше больше ) , жира 65,5 г (перебор, жареного нельзя столько есть), углей 142 г.
Сложно есть вкусно и что бы бы без жиров . Но по еде понятно почему так получилос - утром Бутики на багете из малосольной форели, мало масла. Потом жареная курочка доедала, с картошкой, немного тоста с желе, и потом было много корюшки в муке и жареной на много масла...с хлебом. Отсюда и жир.

Тренировка - тоже на перекосяк, увеличила вес штанги до 10 кг - приноравливалась осторожно с новым весом , делала упражнения на низ (ягодицы и задняя поверхность бедра в основном) + на пресс и стульчик для попы, когда уставала от штанги. Старалась прочувствовать мышцы в каждом упражнении , подстраивая под себя само упражнение , что бы максимум отдачи было ( я так теперь постоянно действую с новыми) . Минут на 45 самих упражнений. Инвентарь сегодня весь перетаскаю в машину. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Сегодня завтракала корюшкой и экспонентой - пипец - я на корюшку уже смотреть не могу, мутить начинает... :-)

Готовой еды нету, на вечер консерва с тунцом или горбушей + вареный молодой картофель в мундире и хлеб с маслом наверное- тоже вкусно.
Завтар переезд, поэтому ничего не готовлю.

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Я тут на телесном мясе зациклилась, это веселее.

расшифруй пожалуйста... :-)

На мышцах, чтоб подросло что-то помимо сала.)

Анна Солнце

Часы смарт пока не ношу пару дней, не позволяет одежда, боюсь зацепиться :-)

Но по движухе думаю как обычно нормально тыс 14-15 находит.

Добавлено спустя 29 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

На мышцах, чтоб подросло что-то.)

а понятно... :a_g_a:

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции