Это мелатонин на сон..а тут в течении дня)) спокойные нервы

Но смотря какой ты пьешь. Я говорю про цитрат, малат, таурат, глицинат – это усваиваемые формы. Хотя и они не на 100% усваиваются. Если ты пьешь оксид, то пофиг он мало усваивается.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Re: Надюна: Наше подсознание может всё. Топлю жир силой мысли)))
Мелатонин само собой во второй половине дня и перед сном. А магний тоже расслабляет, мускулатуру, так что вечером, наверное, логичнее,

Я цитрат

Ну поэкспериментируй. Может будешь лучше засыпать и спать. А сейчас не пьешь мелатонин?

Мелатонин закончился мес назад.на айхер его уже нету(( пью глицин форте) засыпаю то я хорошо(( но мне б не просыпаться((

На айхерб нету, ага. Я купила на озоне кажется. Но так, в запас. По схеме антиковидной он есть. Немного попила, когда заболела недавно. Но на постоянку не знаю, надо ли.

Я пила по 6 мес..мне было лучше))

светдим, ну да, спать с ним лучше, но пожизненно же не будешь пить. Для налаживания режима сна только.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Re: Надюна: Наше подсознание может всё. Топлю жир силой мысли)))
Блин, отвыкла набирать углеводы. Даже второй завтрак в виде фруктов не спасает. На ужин поела кучку белого риса с овощами. Тыква углеводистая и то не помогла. Еле 70 грамм набрала за день. Пойду делать себе рационы.

Надюна
Съешь реченьку..сразу угли я от риса вообще голодная почти сразу)) как я говорю..плов не моя еда! На завтра планирую булгур и фарш с кабачком потушу)).пришла с сауны.. парились)) веником! Выпила термос )) травы не ела! Дома чуть творог со сметаной)) надо слить суши с днюхи!

светдим, да, сегодня гречка, но там тоже не ахти уж и много. Вот хлеб или булка – угли так угли но их нельзя.
Батат надо купить, вкусно и можно на палео.

Эфир послушала по щитовидке, каша в голове, конечно. Но хоть она дала схему профилактическую во-первых, а во-вторых, рассказала про маски гипотериоза. Если раздражительность, нет энергии, слабость, сонливость или бессонница, депрессии, панические атаки, проблемы с ЖКТ, сердцем, гинекологией, волосами, кожей, то в первую очередь проверить щитовидную. И показатели в референсах лабораторий совсем не означают благополучие. Надо смотреть оптимум.

У меня в референсе, но не совсем в оптимуме и потихоньку ползёт не туда куда надо. Опытные говорят, что когда в оптимуме, жизнь играет другими красками.