Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Котяня

tiagnitania73 писал(а):

. У меня настоящий, с передовой))

Круто. Но лучше когда такие вещи не нужны.Совсем.

Oxanka 1

Котяня писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

. У меня настоящий, с передовой))

Круто. Но лучше когда такие вещи не нужны.Совсем.

У нас ролевики в полном обмундировании играют, пейнтбол.

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Обратное скручивание?

Я посмотрела как мужчины это упражнение делают, не до конца они делают. У них видимо пятки за уши не загнуть уже,ТК качки..ну не знаю.
Похоже да обратное скручивание, но я делаю вариант, когда ноги за уши почти , это у мужиков не увидишь, у них коленки до подбородка видимо не сгибаются, , а у девушек есть такое :-)

.
И тоже в медленном темпе сейчас и стараюсь в укороченной амплитуде. В укороченной гораздо тяжелее делать.

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Я посмотрела как мужчины это упражнение делают, не до конца они делают. У них видимо

Не в этом дело, там обычно подвздошная, а не пресс работает. Вообще, все эти скручивания редко напрягают именно пресс

Prema

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Я посмотрела как мужчины это упражнение делают, не до конца они делают. У них видимо

Не в этом дело, там обычно подвздошная, а не пресс работает. Вообще, все эти скручивания редко напрягают именно пресс

Пресс работает когда таз приближается к грудной клетке. Простые подъемы ног не качают пресс.Там работает приводящая только

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Я посмотрела как мужчины это упражнение делают, не до конца они делают. У них видимо

Не в этом дело, там обычно подвздошная, а не пресс работает. Вообще, все эти скручивания редко напрягают именно пресс

надо мне посмотреть где подвздошная... я не все мышцы еще знаю...

Prema писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Я посмотрела как мужчины это упражнение делают, не до конца они делают. У них видимо

Не в этом дело, там обычно подвздошная, а не пресс работает. Вообще, все эти скручивания редко напрягают именно пресс

Пресс работает когда таз приближается к грудной клетке. Простые подъемы ног не качают пресс.Там работает приводящая только

у меня было ощущение, что прес очень хорошо работает + еще какие то мышцы... :a_g_a:

Temma

ДраЗти

Это я с ответным
С порога скажу
Мой последний тренер, участница соревнований тётка филигранная у себя в инстах писала что умышленно с прессом не работает потому, что он шлифуется при оных упражнениях ну и тренила его под настроение. Все кубики у неё при этом на месте. Но это может из-за низкого процента жира плюс генетика.
Она сильно попаяная на худобе.
Вот...

tiagnitania73

Temma писал(а):

Но это может из-за низкого процента жира плюс генетика.

Однозначно

Oxanka 1

Пресс, он точно и так есть и чтобы не делал, они все равно задействован. Ноги наверх я только при висе поднимаю, а так, половинный и делаю и то нечасто. Сало сброшу и тогда увижу пресс.))

Анна Солнце

Temma писал(а):

что умышленно с прессом не работает потому, что он шлифуется при оных упражнениях ну и тренила его под настроение. Все кубики у неё при этом на месте. Но это может из-за низкого процента жира плюс генетика.

у меня живот и талия - последняя проблемная зона, где есть немного жира...
хочу пресс с кубиками очень надо :men:

(понятно ,что они видны будут при определенном питании)...но мне бы их хоть раз в жизни увидеть... :-)

Temma писал(а):

из-за низкого процента жира плюс генетика.

про генетику не знаю, но низкий процент жира и упражнения могу гарантировать - на это сейчас и идет работа... :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
я пока упражнения на пресс подключаю в виде разнообразия , когда мышцы устали, верх или низ - это типо паузы...мне так нравится и удобно... :nez-nayu:

но если честно, пока про пресс не изучала даже мышцы...
На первом плане у меня ноги и ягодицы +плечи и спина и руки на втором...пресс пока как получится, но получается тоже часто... :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции