Не обязательно, я на разгоне похудела.

У нас прошла вторая серия дождя!Давненько такого не было.Пойду котейку покормлю.

Еда моя сегодня "потянула"на 1719 ккал,на прогулке пройдено 3 км 810 м.Посмотрим как завтра весы отреагируют.Всем приятного вечера!

Доброе утро дневничек и всем гостям!Я быстренько пробежаться,сейчас в 9 часов свет отключат.
Сегодня весы порадовали -300.
Мой завтрак сегодня:
каша овсяная молочная-123 гр.
черешня-152 гр.
кофе с молоком-300 гр.
хлеб столичный-31 гр.
масло сливочное-9 гр.
сыр лёгкий 25%-38 гр(так много получилось потому что он был растаянный-Сережа забыл его из сумки выложить)
семечки подс.-15 гр.
молоко в кофе было-79 гр.
Итого на 543.09 ккал.
Не хило так.

В тетрадочку писать при наличии калоризатора это круто!

Попробую подсказать, что непонятно, спрашивай, писать буду у тебя.

Ежедневный календарь на стартовой.
Жмешь на это пустое поле, появляется другая форма, где еда, вес, комментарии
и проч. Заполняешь, что надо, вес и т.д., потом жмешь еда и заполняешь
завтрак,обед, ужин и проч. Это делаешь каждый день.
Третий снимок Мой календарь заполняется автоматически, когда ты заносишь данные в ежедневный календарь.

Разбирайся пока с этим, когда поймешь, пиши, расскажу, как копировать еду
на другой день.

Наела сегодня на 1783 ккал,белки зашкалили-90,жиры- в норме,угли-недобор.Прошла сегодня мало-2 км 170 м.но утром были еще упражнения на 20 минут.Всем пока!

Надюша-пока соотношение БЖУ не важно,надо точно выдерживать калории.Семечки в завтраке лишние,молока в кофе и 50 г достаточно.)))

А я семечки почти каждый день ем 10-15 гр, добираю ими калории.

Доброго солнечного утра всем!вес вчерашний-75.1.Позавтракала.Семечки я тоже ем 15 гр в чистом виде,не вижу ничего криминального,в них полезные жиры.Растительные масла я не ем каждый день,поэтому семечками возмещаю.
Сегодня в 6 утра ко мне под одеяло забрался кот и мы с ним благополучно до 9 часов проспали. Сейчас магазин,потом поеду в парке погуляю.На завтрак ушло 400.7 ккал.

Так калории добирать понятно и я так делаю,но на завтрак-хммм,а вечером добирать чем?