Сегодня буду слушать эфир по щитовидке. Оказалось, что углеводов надо всё ж добирать до 110-150 грамм, если есть признаки субклинического гипотериоза, иначе она ещё больше угнетается. Всё также нужен ранний завтрак. Белок в каждый приём пищи – вот эту рекомендацию сложно совместить с принципами раздельного питания. Точнее можно было бы, если б не условие по углеводам. В общем пока осмысливаю, как совместить все условия

Раздельное питание мне понравилось очень. ЖКТ ожил, так бодро стало всё перевариваться, теперь мне совсем не хочется есть по-другому.

Я раздельным питанием увлекалась в юности. Книжку купила от основателя системы Шелтон по-моему? Составила себе табличку сочетаний продуктов, которую носила всегда с собой. Прикольно было, но не похудела ни на грамм.

Sea Salt, может интервалов между едой не было. На мне сработало, как ни странно. Я с 90-х про это знаю, но ни разу не пробовала.

На самом деле у меня такой микс - углеводов средне, интервалы, и сочетание продуктов. Что именно сработало? Не знаю.
Дальше буду заниматься щитовидкой и дефицитами. А то наследственность плохая по ней.

Мдя...сложновато соединить всё в одном флаконе. При раздельном трёхразовом питании набрать 150 гр углеводов и одновременно много белка и жиров не получается.
Сдаётся мне, что надо задействовать что-то типа БУЧ, если кто помнит. Или вообще забить на эти нормы

Сегодня на обед ела тыквенный суп-пюре с карри и кокосовым молоком, в прикусу с моими хлебцами прямо песня!

Надя, а если завтрак и ужин раздельное, а в обед смешаное питание? В обед пищеварительная сила организма самая сильная..... сила сильная

Надюна
Надя, привет! Я не могу все прочитать у тебя...местами заглядывала, но что то сложно все у тебя и мне не понятно...
Я поняла, что раздельное питание..что месяц без мучного и без сахара...но как макароны вписались тогда?

Анна Солнце, я безглютеновые ела). "Без мучного", это если быть точной, означает "без глютена". Глютен в пшенице содержится, ржи и ячмене.

Да, тебе точно сложны все мои умозаключения)) ты ещё пока на этапе кето, разбирайся пока с ним.

Elena Prekr., может быть. Я вообще заметила сейчас, что у меня всё очень лихо переваривается до 16 часов, потом уже всё, стоп-кран какой-то. Хоть вообще после 16 не ешь.

Вчера всё у меня шло по плану, перед ужином завесилась, и была почти как утром – предвещало отвес. Но решила поужинать, белка набрала маловато. Ела в 17 часов тушеное сердце, пекинку опять же тушеную со сметаной, но пересоленную, поэтому пару вилок только влезло, дайкон, аджику.

Пошла в 18 часов прогуляться, купить всё для скетчинга и к маме забежать. И что-то вдруг мне сплохелось, слабость какая-то. Выдула бутылку минералки – полегчало.

Дома потом так и терзала жажда меня, в итоге в 21 час съела мандарин и пила чай с миндальной печенькой.

Короче, всё это во мне осело в виде привеса, а не отвеса

Вывод: надо успевать всё сложное есть утром и в обед, вечером что-то сильно лёгкое. Даже белок не каждый подходит, вот сердце не подходит, лучше креветки или рыбу белую, ну или яйца накрайняк.

Подумала я ещё лучше и решила, что на ужин можно даже что-то сложноуглеводное, если нет лёгкого белка. Во-первых, ужин то не поздний, и всё это успеет быстро перевариться, даже калории потратятся. Во-вторых, если проблемы со сном, то углеводы вечером подойдут, это усмиряет кортизол, читала у Зубаревой в книге.

Буду пробовать такой режим.

Что-то не могу собрать себя в кучу, всё-таки несмотря на добавки и относительно нормальный режим сна, подступает моя обычная весенняя слабость. Не с такой силой, но есть. Надо на солнышко выползать побольше. Сегодня как раз оно и -18