Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Можно довешивать вес.

В моем 10 максимум, можно уменьшать

У меня максимум 20 и можно докупить довесок на 10 кг, но мне пока и с этим нескучно.)) Тем более сейчас сын отобрал, а ля бронежилет, расцветка армейская.))

Анна Солнце

Oxanka 1
а ты как жилет используешь? на кардио?

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Думаю, как бы мне еще начать бег на даче, утром или вечером или днем, не важно пока, хочу попробовать. Сосновый бор и дорожки много в моем распоряжении. :du_ma_et:

Добавлю: надо кардио какое то подключить, но мне не нравится дома и тем более на даче не захочу кардио у копма делать под тренера... Бег - наверное на летний период очень хороший вариант. У меня правда кроссовок нету для бега, попросила у мужа старые его кроссы ( они мне широковаты конечно , но нормально на 1,5 размера больше всего, я его кроссы уже носила) , муж сказал выбирать мне новые для бега... :cool_cool:

душка...обожаю... :cool_cool:

Лучше купи сразу кроссы под себя, а то ноги собьешь в слишком свободных и будет "весело". И сначала походи по магазам, померяй, чтоб именно понравились ноге. Я тут одни купила, влюбилась прямо, сейчас они уже не очень, купила точно такие же той же фирмы, но разница в производстве 5 лет и вот что-то в них не очень. Вот добиваю любимые и дальше в раздумьях, подстраиваться под новые или продолжать искать, но пока поиски не очень.

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Тем более сейчас сын отобрал, а ля бронежилет, расцветка армейская.))

парням твоим нравится похоже много чего, что ты себе купила... :-)

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1
а ты как жилет используешь? на кардио?

Нет, пока только как доп утяжелитель в зашагиваниях и подтягиваниях. Ножные утяжелители в лестнице, но и пока все. В кардио я пока работаю на скорость и расстояние.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

У меня максимум 20 и можно докупить довесок на 10 кг, но мне пока и с этим нескучно

Не, я всё. Больше мне не надо

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

фрукты. А ночь ели жареных скорпионов - нам так сказали...

Мать моя женщина :-)

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Тем более сейчас сын отобрал, а ля бронежилет, расцветка армейская.))

парням твоим нравится похоже много чего, что ты себе купила... :-)

Хорошо, хоть размер моих штанов не подходит, у меня классные армейки а ля швейцарская армия, сыновья облизываются, но жоп неймет.)) А мужа уже обносят систематически.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

фрукты. А ночь ели жареных скорпионов - нам так сказали...

Мать моя женщина :-)

Ну что, скорпионов жаренных не пробовала? А вот стоит, что там хитин, белок?))

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

У меня максимум 20 и можно докупить довесок на 10 кг, но мне пока и с этим нескучно

Не, я всё. Больше мне не надо

Мне тоже, но вдруг мужчинам моим мало будет. Заметку себе оставила. ))

Анна Солнце

Сегодня осилила только 45 минут силовой с мини штангой. Блин мне вроде веса мало. Но я поняла, что на свою я не смогу повесить больше. Надо гриф покупать новый или пока не знаю что. Мне третий блин не повесить уже, не закрепить. П пец. Надо что то срочно думать.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Сейчас конечно я максимально тщательно делаю каждый повтор. Слава, за дыханием уже не надо следить.
Я сейчас к мышцам прислушиваюсь и за качеством исполнения слежу в каждом повторе. Очень круто. Но и устаю гораздо быстрее. :-)

Анна Солнце

Ещё сегодня был такой момент. Я не планировала делать это упражнение сегодня, но под конец силы ещё оставались и решила попробовать.

Мини штангу надо класть на трапеции. И приседать.
Так у меня возникли какие-то мелкие прострела в трапеции, как электрические, не особо больно, но и максимально не приятно. Именно в тех местах, где штанга лежала.
Я естественно прекратила сразу это упражнение. Немного размялась ещё. Повторила и эти ощущения тоже повторились.
У кого-то такое было? Что делать?
Я перед каждой тренировкой делаю мфр с валиком и шариками. Мне мфр очень заходит. Но, именно эти места не размять ни валиком ни чем, только пальцами если. Руками в смысле. :nez-nayu:

Этот участок почти в шею уже переходит.
Вес всего 8 кг. И с этим весом я уже месяц.
То есть не было нового , ни нагрузки ни упражнений.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции