Щана: Вперед к стройности!

yukkka

Щана писал(а):

надо спину выпрямлять!!!

Йогу не прогуливай! :ni_zia:

Я проверю

Щана писал(а):

с опорой на вытянутые руки (руки опираются в боковинки)

А картинка есть для тупых? Мне тоже надо повисеть :smu:sche_nie:

Щана

yukkka писал(а):

А картинка есть для тупых? Мне тоже надо повисеть :smu:sche_nie:

Картинки нет, но попробую на пальцах! :hi_hi_hi:

Встаешь ногами в дверной проем ( на пол) :hi_hi_hi:

ноги вместе, руками упрись в косяки, как бы враспор!(руки на уровне талии вначале) И начинай наклоняться вперед до упора, чтобы руки выпрямились и лопатки сошлись! Плечи опускай вниз, чтобы они к ушам не лезли, а голову тяни за макушку!!!Но чтобы она не задиралась вверх, а была как бы на одной линии с позвоночником!!! То-есть абсолютно прямая линия позвоночник-шея-голова. Грудную клетку распрями (как бы растягивай в стороны) И в таком положении стой сколько сможешь! Пятки стоят на полу, не отрываются! :-)

Постепенно , по мене освоения, надо поднимать руки выше и в идеале дойти до уровня плеча! :cool_cool:

А дальше подвешиваться за веревки! ;;-)))

yukkka

Вроде поняла. А то я себе всяко-разного напредставляла :)-(:

От уровня плеч не представляю как это можно сделать, про верёвки молчу. У меня плохо получается: руки-крюки не выпрямляются.
Пока пробовала, суп сбежал - пошла плиту мыть :-)