Ну что, "Он сказал: «Поехали!» Он взмахнул рукой.". Итак, стартуем сегодня 04 марта 2019 года с веса 109,2 кг (а чего скрывать). Цель: через год - 90 кг.

На этой неделе, поскольку тут будет поздравление от начальства, будет поздравление мамы с праздником, потом ДР у подруги, то понижать калорийность я не буду, то есть буду держаться примерно 2700-3000 ккал, а, совсем забыла, Масленица же на этой неделе... Но не смотря на такое обилие праздников в конце недели, постараюсь много не жрать... Хотя кто-то скажет - куда еще больше...

Итак, что касаемо плана на ближайший месяц, думаю, все-таки не надо себя расслаблять, конечно будут нарушения небольшие, но тем не менее:

1. Ежедневное взвешивание
2. Ежедневный подсчет калорий
3. Не есть свыше того, что записано
4. Пешком на работу и обратно
5. Физическая нагрузка в спортивном зале 3-4 раза в неделю
6. Чтение книг не реже 3 раз в неделю
7. Уход за собой
8. Полный отказ от алкоголя
9. Ежедневные отчеты о проделанной работе

Удачи..
И чтоб получилось как задумывалось или даже лучше

КАтюша,Удачи и СЧастливого пути!!

Luchs
путница

Оля, Лида, спасибо за пожелания! Да, надо самой себе удачи пожелать... В принципе цель достаточно реальная - 1,5 килограмма в месяц, почти по 400 грамм в неделю... Конечно была идея замахнуться на более высокий отвес (постараться скинуть до 85 кг, а это получается почти 2 кг в месяц), но я решила пока остановиться на более реальных цифирях... Если получится стройнеть на 500 грамм в неделю, то это очень хорошо, но загонять я себя точно не буду... Главное для меня сейчас - закрепить основные действия: взвешиваться ежедневно, считать калории ежедневно, ну и не жрать лишнего (свыше того, чего запланировала)... В принципе при готовке нового блюда я и так все записываю, в калькулятор заношу... единственно конечно в МФ трудновато на протяжении всей недели практически одинаковую калорийность держать, но в принципе и с этим делом можно справится...

К@теринчик
Катя, может тебе тот вариант попробовать что в конкурсе был? Койотовском.

Среднюю калорийность держать.
Высчитанную точно выдерживать четыре дня- и четыре дня взвешиваться- те что за этими точными днями идут. То есть ТВН только по четырём дням высчитывать.

А три дня более менее свободные-
То есть держать
Только во Вт ср чт пт
В выхи как получится- в пн выровнять чтоб на среднюю выйти.
Все легче чем все 7 дней в неделю и 365 дней в году точно за калорийностью следить.

Оля,не сбивай с истинного пути)))) Человек уже в дороге))
Катюша,очень хорошо,что записала план.Запиши в тетрадь и отмечай каждый день,что сделано,дисциплинирует

путница
Так я и не сбиваю.
Это один из вариантов МФ. Просто немного облегчённый.

Оль, конечно можно таким извратом заняться, но знаешь, лучше как в поговорке "назвался груздем - полезай в кузов"... у меня сейчас так - то считаю, то не считаю, а в итоге получается полнейшая байда и никакого результата... точнее, результат есть, но он меня не устраивает... так что я буду считать и взвешиваться каждый день, чтоб соблазна меньше было... да и кто за меня считать будет и каким образом? брать СКН за эти три четыре дня? Как ТВН высчитывать? Если я собралась "классике системы" следовать, то лучше ей следовать с самого начала и до самого конца.

Предложенная Койотом система хороша когда грубо говоря посидел на МФ да слез и не заморачиваешься дальше или когда тебя считать каждый день ломает... были такие тут девушки года три назад, которые типа в будние дни я считаю, на выходных не считаю - ну и где они сейчас с этим выборочным подсчетом? Даже результата не отследить и не увидеть. Да и как бы твой наглядный опыт с таким подсчетом тоже имеется... Поэтому я уж коли взялась считать от и до, так и буду считать от и до... Да и как бы у меня все равно свой изврат будет по системе, поскольку у родителей в сентябре ДР с разницей в две недели и у меня сентябрь весь получится "кривой, как турецкая сабля", хотя там видно будет как поступить... но скорее всего, что с 16 сентября придется уйти на устоновочные недели снова по двум последним августовским неделям... так что у меня своих "танцев с бубном" будет предостаточно и добавлять лишних танцев ну совсем не хочется

ну не знаю, буду ли я в тетрадь я это дело писать... может тут буду отчитываться... у меня просто правая кисть прооперированная, мелкая моторика нарушена и ручкой в тетради писать достаточно проблематично... я уж лучше в печатном виде буду отчитываться...