вот теперь понятно)))спасибо за ответ!!!

Оставлю себе информацию о пульсе
Ваш максимальный тренировочный пульс: 162 ударов в минуту. Тренировки с более высокой интенсивностью нанесут вред вашему здоровью!

Ваш оптимальный тренировочный пульс: от 118 до 142 ударов в минуту. Занимаясь с такой интенсивностью, вы получите максимальную пользу.

Зона восстановления: от 64 до 89 ударов в минуту. Такой пульс должен быть после окончания тренировки.

Аэробная (кардио) зона: от 90 до 113 ударов в минуту. С такой частотой сердечных сокращений (ЧСС) надо проводить разминку и заминку, фазы отдыха при интервальной тренировке.

Смешанная (развивающая) зона: от 114 до 137 ударов в минуту. При тренировках с таким пульсом повышается выносливость, укрепляются мышцы. При такой ЧСС должна проходить основная часть тренировки.

Анаэробная зона: от 138 до 160 ударов в минуту. При такой ЧСС могут проходить кратковременные отрезки основной части тренировки при условии, что вы уже достаточно подготовлены и такие нагрузки не приводят к проблемам со здоровьем.
Мой тренировочный пульс: <br />
максимальный: 162 ударов в минуту,
оптимальный: от 118 до 142 ударов в минуту.
Kалькулятор оптимального тренировочного пульса сайта http://www.nadietah.ru

У меня тоже провал..
Было минус три вместо пяти..
Но после празднований рождества (на работе- с дочей и дома)
Три вернулись взад))
Надежда есть что сольётся вода..
Но..
Минус пять за неделю уже никак..
Даже если не жрать..
А как не жрать если холодильник полон))

Информация о рекомендуемой калорийности

Результат:
Ваш уровень основного обмена: 1457 ккал в сутки,
средний расход калорий - 1748 ккал в сутки.
Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1602 ккал в сутки.


А я хочу стройнеть на 2000+

ну так и ешь 2000,но трать на 400 ккал. больше, чем обычно

А кому это надо, чтоб не жрать, это ж наша жизнь.. после голодного периода вес с набирается с бешеной скоростью, почти мгновенно, я осенью пережила такой скачок и теперь назад никак...т.е. -2, и я рада даже этому.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

энергии не хватает, чтоб 400 растратить, себя еле ношу

Ленусечка
То то и оно..
Три сбрасывала четыре месяца..
Вернулись назад за три дня..
Ну ладно- много ела, алкоголь-
Кило- полтора свалятся
Но.. кило за неделю в легкую в плюс..
А в минус - фиг сбросишь..?

У меня тоже так, за неделю +1 кг в легкую, а осеннее мое приключение, не помню уже писала вроде бы,
+2,2 кг за две недели и опа, я опять на старте 2,5 летней давности...
А эти минус 2 обратно с 4 ноября с подсчетом с большим трудом, потому что они стремятся вернуться и я откатываю и откатываю.
О чем можно говорить, я с 18 марта 2017 года не могу уменьшить вес на 10 кг.
Единственный плюс, что за это время не поправилась больше исходного веса.
Хочу вот сдать анализы на исулинорезистентность, как ОляРи сдавала.

Всем хороших выходных!

Вчера после нескольких дождливейших дней ночью выпал мокрый снег, падал и таял, но на газонах остался. Сегодня ночью еще подсыпало,
на улице -1,4 говорит гисметео, а на 10 дней обещают вот такое странное, сегодня ночью -12 , завтра ночью опять же -9 и в новогоднюю ночь +2, очуметь. Короче, плаваем к елке, а чтоб воды хватило и снега подсыпало, исключительно для этой цели

Плох тот план, который нельзя изменить.
В планах -5, опять привесило +1 кг, и вес 83,6 кг.
Уж не знаю, что я увижу 31-го на весах, но что увижу, то и запечатлю.