Привет
Читай в статьях Бронниковой и комментарии. Там, конечно же срач, любители спорта и диет пытаются доказать, что её статьи и научные эксперименты, исследования - бред , но там много информации по ИП тоже.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Ир, ну мы прям сёстры)))) Согласись, это реально - принять себя в своём нынешнем весе. Ирочка, я тебя, на самом деле, поздравляю, это большой шаг вперёд!

Polochka
Мне инет выдал по запросу бронников интуитивное питание -интуитивное питание . Как перестать беспокоится о еде и похудеть .вот ее и читаю , потом у тебя спрошу что ещё

Вайлет
У меня на первой странице ссылка на её блог. Книгу она писала на основе своих статей из блога. Но комментарии там очень информативны, стоит почитать. Бронникова - женщина резкая и конкретная, но говорит истину)))

Время приближается к 9 , начала ощущать голод , но точно ещё не поняла , так ли это , раньше я бы себе сказала "Ира - ты обжора стыдись , ты ела 2 часа назад , сидела и думала хочу , не хочу , попила воды , взгляд зацепился за п еченьку , лежащую в свободной доступности , захотелось взять и съесть , хотя печеньку я вовсе и не хотела , дождалась урчания , и сосания, положила рис с каким то восточным соусом на основе соевого соуса , свинина запечённая , помидор , съела кусок свинины , захотела второй , отрезала , помидор тоже съела пошла за вторым и тут захотелось не помидор , а салат с помидором и огурцом с зеленью и тут о боже , я заправила его майонезом , тем продуктом , которого стыдилась и избегала весь последний год , и хлебушек . Девочки , я разве что не жмурилась и не урчала от удовольствия . Вот теперь засада с насыщением , так вкусно , что хочется есть ещё и ещё , не понимаю я когда сыта . Кажется сыта , отставила миску , пишу этот пост и думаю нет все- таки доем

Добавлено спустя 8 минут 7 секунд:
А кстати про печеньку , насытившись я поняла , что ее я больше не хочу , даже взяла ее в руки понюхала , вот так и лежит.

Вайлет
Ир,ты так красочно описала всё Ты знаешь, я долго не могла поймать вот это чувство сытости - переедала частенько, у нас мастер по определению насыщаемости Идочка. Почитай её дневничок - там много интересного)

Polochka
Да , Алена , спасибо , почитаю .
Для меня эти ощущения пока новы непонятны , присутствует и страх . Но я рискну . Девочки пишут сначала похудеть потом ИП , не получаетсяпозудеть то , все в мозгах наперекосяк . Зайду с другой стороны.

Ага , на чем я остановилась , сытость все - таки была неполная , через час я снова захотела кушать , съела бутыс батон + твлржного сыр + кофе и хорошо .
Пошли с дочей гулять , я хотела на пруд , доча предложила по " кругу почета" это периметр квартала , где я живу .
Доча захотела мороженое , ну и я за компанию , раньше бы не задумываясь купила и с удовольствием поглащаю ведь это так вкусно , но здесь я остановилась у холодильника и долго стояла думала , хочу ля его действительно , представляла его вкус на языке , и решила , что нет , я отказалась от своего любимого экзо , думала выйдем на улицу , если пойму , что все - таки хочу , то вернусь и куплю , вышли , попробовала у дочки и поняла - не хочу .
А вот сейчас пойду и поем - макарошки

Ну всё правильно)))

Ира, вот я читаю и, примеряя на себя, до конца не могу понять, как можно в полной мрре отличить реальный голод от не менее реального голода, но в период спада жизненныхсил организма. Например, у меня всегда повышается аппетит перед КД. Я могу контролировать состав пищи, но вот само чувство голода оно есть всегда и тут уж стоит выбор - терпение и самоконтроль или "а ладно, можно чуть-чуть себя побаловать". То же самое бывает, если мало спал ночью, организм силы добирает едой. Вот тут мне как раз кажется, что интуиция может подвести... Как ты отличаешь?

14-15 макароны обжаренные на сковороде с 2 яйцами , туда тот же азиатский соус , получилась прям как в тае , подумала и туда же майонез
Огурцы , салат ,зелень

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Odelle
Катя , сама не знаю , я и не различаю , я пытаюсь пока что это понять , где голод , где сытость ,я не знаю этого , я пищевая пьяница , пищевая развратница , я буду есть все , даже когда сыта , я буду есть за компанию , я буду есть когда вкусно , когда грустно ,весело и т.п . Никакие ограничения не смогли этого исправить , но я хочу это изменить , поэтому буду пробовать , буду учиться.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Покажу вам место , где я живу
Это улица , на которой я живу.


Добавлено спустя 35 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Это дальше мы завернули и идем по периметру , ул.Татищева


Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Завернули снова на ул.Заводская