кулемуля
Привет... Можно расскажу как я из этого всего выползала?... Я конечно была молодая... И у меня была авторитаоная мама... Которая просто заставляла меня есть... Мне плохо - а она птхает чуть ли не ногой(... Жёстко... Но тогда это нужно было..
Чтобы заработал мозг, и воспринималось большое количество букв, нужны калории.. И кстати именно мозгу нужны именно углеводы и желательно простые)
Легализация продукта должна быть не эфемерной..типо все едят и не толстеют, значит и мне можно.. Легализация должна быть научно обоснованной
Ты должна чётко знать и понимать, куда твой организм применит угли... Куда белки, а куда жиры... И тогда не будет этого червяка, что вредно и бока растут...
Бока растут потому что обменка с возрастом меняется... И возможно чтобы есть на 1800 нужно лишних полчаса погулять на улице... Но лучше погулять.чем недоесть... Потому что прогулка даст дополнительный плюс.. Свежий воздух насытит кровь кислородом, организм получит дозу удьтрафиолета и начнётся выработка витамина Д...
Да и вообще для настроения прогулка очень хорошо...

Лена, добрый вечер(у нас вечер ) я в каком то дневнике видела ,вы давали формулу расчета калорий, найти не могу,продублируйте пожалуйста, если не трудно, ем на 1500 калорий, вес стоит уже месяц, думаю. что мало ем

Нужно!!! Привет. У меня РПП уже 20 лет точно, да и с 18 лет постоянно худела, только без эксцессов (это про рвоту, мочегонные, ласточки и тайские таблетки). Просто столько за это время всякой каки в голове намешалось, что тупо сама не справляюсь. А про прогулки, я ж не против. Только, если мне дело какое предстоит вечером, то с утра мне лучше отдыхать, а то сил не останется и спинка бо-бо. Мне бы до 80 опуститься, тогда полегче передвигаться.
Вот "легализовать", я понимаю что это значит, а как опытным путем мне этого добиться и вообще, стоит ли мне при росте 162 см и весе, понятия не имею каком и страшно взвеситься, легализовывать например майо и белый батон)))?

Я худею без НТВ

Добрый вечер Вам!
(Рост-Возраст)*6+Вес*20 - это на поддержание текущего веса (примерно). По факту у меня больше на поддержание выходит.
То есть Вам нужно ориентироваться на цифру 2748 на поддержание.

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Дюймовочка75

Знаешь, Ань, а ведь я еще год назад примерно в это время была около 57 и вес стоял при 1600 (и это при таком количестве ходьбы, которое сейчас мне не снилось ). А сейчас при 52 теряю вес сильно уже на 1700. Все потому, что тогда еще приняла непростые, но умные решения - не сидеть все время на дефиците, а уходить периодически в поддержание, если "вес не идет".

Ты про Vikuku? У нее сейчас непростой период, ничего, поможем.


Да, метаболизм загадочен. Хотя, мне кажется, я начинаю улавливать некоторые закономерности у себя.

кулемуля
А можно сначала рост, возраст, вес текущий для меня озвучить? Ну и имя еще можно)

кстати, я паапрасил бы
Организм не дурак, если обмен веществ с возрастом замедляется (но не так сильно, как люди думают), то и есть хочется меньше. И если ориентироваться на голод и сытость, ничего не вырастет.
Так замедлить метаболизм, как может сам человек своими действиями, не сможет никакой возраст

кулемуля
давайте все по порядку и в кучу не мешать. До легализации еще дорасти надо. Пока ешьте то, что не провоцирует на срывы.
Приводите свои диетические установки - я их опровергну)

Лена, спасибо!Теперь страшно стало если 2748-400 для похудения. этож получается очень много наверное буду на 2 тыщи питаться

Я худею без НТВ
Ничего страшного, я ем порой на 2900, и меня в меня умещается Ну это в августе, когда еще спортом занималась. Сейчас цифры несколько скромнее, но все, что ниже 2000 в среднем - мне голодно. Спорта нет, кстати, дома я сижу.

Зачем на 2000, если можно есть на 2300? И худеть?
Быстрее, чем положено, Вы все равно не похудеете. Уж поверьте мне - я проверяла.
Это "большие надежды", которые дают первые месяцы с бОльшими, чем положено, отвесами, оборачиваются или 1. стоянием веса неизвестно сколько или 2. тем самым фаминным метаболизмом или 3. привет, расстройства пищевого поведения. Я последовательно тыкнулась носом во все на своем диетическом пути. Оно Вам надо - проверять?

Gilmour
Ленчик, привет!
у меня +0,7. Ушла на 2 тыщи

Ты как? Опять на ИП, надеюсь?