Xomka81
Да любой сайт про Бодибилдинг посмотрите! Раздел Питание. Видимо, узнаете много нового для себя. Сложные углеводы включаются в питание перед тренировкой, неважно- на похудение или на набор массы, варьируется лишь количество. Ну, а про белок... Естественно он должен быть включен в каждый прием пищи.

Katishka✌️
Мы же не бодибилдингом занимаемся? Зачем мне туда смотреть? Они мышцы наращивают, а у нас другие цели. Сайты нужно по теме изучать.

Важно иметь достаточно глюкозы в крови во время тренировки. Сложные углеводы перед занятием обеспечивают равномерное и длительное поступление оной.

К тому же сколько они тренируются? Им и питание нужно соответствующее.

А чем вы занимаетесь ? И в чем разница в физиологическом смысле ?



А сколько ?

Granit
Посмотри чем она занимается. Разве ей нужно питаться как бодибилдеру?

Да. С учетом конкретной цели тренинга. Бодибилдеры ничем от остальных физкультурников не отличаются. Они из того же говна и мяса.

Granit
Ну, с Вами спорить не берусь

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Granit
Пример питания до и после можно?

Оль, мне диетолог предлагала разгрузочный день, но я, правда, не делала.
Прям, молодец, что из зала ушла, я вечно торможу, когда все понятно и так...

С мной надо спорить. А лучше побеседовать, и вникнуть с причины того или иного явления. Бодибилдеры отличаются тем, что у них акцент на мышечную гипертрофию. Но они также озабочены вопросами жиросжигания, силы и выносливости.



До тренировки - любые сложные углеводы. Я предпочитаю спагетти, как уже некоторые в курсе После - белка, легкоусвояемого. Время не критично, главное не приходить к снаряду с набитым пузом. Есть еще момент. Организм активно снабжает кровью, а соответственно и питанием, работающие органы. После еды это желудок. Поэтому сразу после "пожрать" заниматься не надо. И во время тренировки нельзя употреблять ничего, кроме воды и изотоников, организм не должен "чуять" пищу.