Сегодня опять вес без изменений. Состояние преотвратное. Хочется лечь и не шевелиться.

Если хочется, то ложись и не шевелись Выздоравливай

Этак и к кровати прирасти недолго)) Что-то последнее время прямо навалилось все..Уж с КД никаких проблем сто лет как не было. После последних родов 6 лет назад все нормализовалось моментально, а тут вдруг..не знаю, с чего вдруг банька сгорела...Может такая потеря веса как-то сказалась..все ж десять кило не мало.
Ладно, переживем, главное не поддаваться на провокации)

Привет

Все может быть. Организм скока трудился, чтоб 10кг нажувать, а ты их ХЫЧ!!!! В БАШНЮ. Дай немного передыха организму

Да я его, вроде как и не напрягаю особо..ленивый он, просто и притвора огромный...ой, тут болииит, ой усталаааа, немогу-нехочу-небудуууу...только и постанывает. Как будто мне как минимум 70 лет. Жрала все подрад, как свинья, теперь отработать надо и в форму себя привести, а то ж в зеркало противно смотреть. Довела себя, позорище.
Сегодня все ж без кардио, прыгать никак не можуу..Зато медленно и нежно поделала силовые-на ручки, на ножки, на ягодицы и живот-комплекс от Кобальта, за что спасибо огромное ему. Час на все ушло.

Смотрела я видео Дениса Борисова на ютубе. Я не знаю, в общем-очередной тренер. Насколько он компетентен, кто-нить может сказать? Стоит ли смотреть другие его ролики?
По мне вроде как правильно говорит по крайней мере некоторые вещи. Только уж ооооочень зануууудноооо, тот часовой ролик можно было сократить раза в четыре.
Если вкратце, то вот, что он утверждает конкретно про женские тренировки.
-Тренировка должна быть на все тело, а не на одну группу мышц, в отличие от мужской.
-Длительная низкоинтенсивная нагрузка на 110-120 чсс
-Меньше делать на ноги-больше на верх.
-Минимальный отдых между подходами, максимальное количество подходов и повторений.
-После силовых 30-60 минут легкое кардио.
Максимально сжигается жир на силовых, а не на кардио.
Это я перечислила только те моменты, которые вызывают вопросы. Вот, например, последний. Тут на форуме я как рааз читала обратное, что именно кардио больше всего способствует потере жира. Причем в некоторых темах пишут, что лучше всего легкое кардио, а в некоторых-максимально интенсивное. А он говорит, что силовые..вот и где она, правда?

Максимально сжигается жир на силовых, а не на кардио. Тут он прав на 100%. Кстати, этот Денис мне самой очень нравится. "Легкое кардио" ну не знаю что считать легким. Про 3 верхних пункта вообще впервые слышу. Обычно он все объясняет, почему именно так а не иначе.
А на форуме сидят не тренеры, поэтому прислушиваться надо либо к тем кто имеет большой опыт либо к самими тренерам. Но эти тренеры и сами могут между собой спорить, один говорит одно, другой противоположное.

Вот примерно это я и хотела узнать-если кто-то знаком с его программой, то стоит ли и дальше его слушать. Уж очень занудные ролики, нудней, пожалуй, не встречала. Ну реально из часового ролика половина-вода из пустого в порожнее. Да, он объясняет, почему так, а не иначе, но для меня ти объяснения ни о чем. Ну допустим-''женская мышца устроена так, что в ней меньше мышечных волокон''..Действительно ли это так? Конечно, если задаться целью, то можно найти эту информацию.
Но мне во-первых лениво, во-вторых мне кажется, что вот как раз тренер для того и нужен, а так я и сама могла б сидеть и изучать, глядишь через годик и освоила б теорию. Но, повторюсь-мне лениво , а потому я б хотела просто сделать тренировку и через месяц(допустим), получить результат. А не думать-почему именно те или иные упражнения и именно в таком порядке)
А про легкое кардио он говорит, что надо делать с такой скоростью, чтоб было легко, а не выпучив глаза. Опять же в других местах я встречала совершенно противоположное мнение, что делать надо именно интенсивно-и чем выше интенсивность-тем лучше.
Ну не на себе ж проверять...хотя, видать, именно это и придется

Сашка, привет
Вот еще очень интересный тренер. Манера рассуждений у него - отвал башки. Но очень правильно все излагает. Не поленись - почитай. Это Ярослав Брин.
Там и про кардио и про силовые и про питание
http://vip-diet.ru/download.html

Марина31
Я тоже когда то с Брина начинала, но потом перешла к Руслану Дуднику (внизу у меня под информером ссылка на его блог) и кое-что из Зожника.