Это точно наши дети никому кроме нас не нужны

Я тоже за натуральный белок! Очкую принимать всякую химию. Итак возрастной дисбаланс гормонов, а эта химия неизвестно где вылезет. Тань, а как правильно рассчитать количество белка, на текущий вес или желаемый?

я123
приветик...как сама?

likabjut
Лен, твой рецепт творожной запеканки прям для меня! Я её очень люблю, а не делаю потому что в рецепте обязательно мука или манка. А этот рецепт - тема!

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
termi
Приветик, Оль. Опять пеку маффины. Только недавно пришла с маникюра, замёрзла и хочу спать. Заниматься не буду, завтра отработаю... Как у тебя?

СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ЕЖЕСУТОЧНО?
Неактивный человек - 1 г белка на 1 кг массы тела.
Человек на программе снижения веса или тренирующийся 1-3 раза в неделю - 1.2 г белка на 1 кг массы тела.
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю - 1.6 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше.

likabjut
Лен, я знаю граммы. А на какой вес? Сейчасный или желаемый?

Олечка, привет.
конечно вес на данный момент

Лена всё правильно написала, белок, пульсовую зону, количество пищи, всё рассчитываем на текущий вес.

У нас снегопад! Уже намело по колено! Я с таким удовольствием шла домой пешком! Такая нагрузка на ноги!!! Классно!
А дома на ужин меня ждали: стейк сёмги, ряженка и маффины.....
Сегодня на завтрак - гречка, на обед - отварная говядина с капустой квашеной, 2 перекуса: яблоко и творог.
По количеству ничего не считала, был упор на качество.

я123
Ты сегодня молодец!