Светлана31: Я худею с 82 кг

Светлана31

светдим писал(а):

т е ты ВООБЩЕ не даёшь передыха организьму?? день отдыха немаловажен в нашем деле..бери тайм аут..и просто насладись прогулкой..

Светдим, обычно я по выходным отдыхаю, так как особо некогда )) дочой занята ...

а вчера вот не бегала, как я уже писала , но с утра занимала с Джил 40 мин- коплексная тренька пресс и вечером позанималась с Джил другая треня была 30 мин...
сегодня наоборот отдых с Джила, а с утра я побегала/походила 30 мин....так как сегодня вечером мне некогда будет.. :-):

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

ТаТьяНаночка писал(а):

Светлана31
молодчик! :cool_cool:

ага, Тань, заметила, что первые две недели мне было жутко лень тренироваться , но стимул подстегивал и после трени было приятное ощущение победы, а сейчас поняла , что мне уже не лень, а наоборот, хочется заниматься, и жаль, когда мало времени или что-то мешает (как например суставы бегать, а то я бы выложилась))), так как теперь уже начал появляться результат (третью неделю бегаю)и тааак приятно, пусть он пока маленький, но красивооо... :-):

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
в курино-творожные оладии мона отруби добавить и лук репчатый и йогурта еще домашнего немного :)
опять стырила

Светлана31

у Танюхи стырила про соевые бобы!
Приготовление очень простое: на ночь замочить сою в воде со специями и солью или в молоке(для сладкого)
Утром воду слить а бобы высушить в луховке на температуре 200,мин 20-25.для сладких-можно в молоко,в которм вымачивание будете делать добавить мед или сахзам!
очень полезные получаются ;орешки" намного выгоднее по калориям,чем "серьезные" орехи,вкус изумительный)

соевое молоко!
такой же рецепт как и миндальное,тока калорий дважды меньше,и вкус более естественный,такой не тяжелый.

Светлана31

Странно, что то мне есть хочется сегодня после обеда, вроде и пообедала хорошо и на полдник уже апельсин срубала, все равно желудок хочет чего-нибудь закинуть...не мозг, а желудок...

моя менюха..
Пятница 18.04

Вес тела — 78.5 кг.
ИМТ — 27.81Еда — 1405.6 ккал.
Завтрак (13:10) 370 гр. — 161.30 ккал.:
овсянка сухая (40 гр.) — 137.6 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Ланч (13:10) 300 гр. — 209.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
йогурт агуша (200 гр.) — 162.0 ккал.

Обед (13:11) 830 гр. — 803.30 ккал.:
Груша (390 гр.) — 163.8 ккал. (съела в 12.30)
голубцы овощные (440 гр.) — 639.5 ккал. (в 13.30)
кофе (спать сегодня жутко хочу, аж глаза закрываются)

Полдник
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.

Ужин (13:13) 100 гр. — 138.00 ккал.:
Творог 8% (100 гр.) — 138.0 ккал.

Светлана31

куриную филешку порезать на бефстроганов,и засыпал приблизительно 150 гр ряженки, чуток соевого,ну "маринад" и оставила так на парочку часиков потом омокнула в сбитый белок,а потом в смесь отрубей и в духовочку :-):

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
блин седня после обеда весь день живот крутило после овощных голубцов магазиных - от них чувство было, что желудок пустой и кушать хочется, я уж и помидор закинула и яблоко с творогом, а вечером не выдержала две котлеты съела и кусочек сыра.

Светлана31

ВСем привет! Всех с праздничком! Христос воскрес!

Каюсь я сегодня с утра съела два кусочка пасхи нуа на обед и ужин творог и супчик с мяском

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Мне вот интересно, кто-нибудь смотрел сериал Великолепны век?

ТаТьяНаночка

Светлана31
я смотрела)правда не весь, до 6..4й вроде серии :-)

Natalina-Natalie

Я давно не смотрю сериалы - жалко времени :a_g_a:

ТаТьяНаночка

и мне жалко,
но смотрела его, в отпуске,
году так в 2012 :-)

недавно несколько серий "Станицу" посмотрела-туфта,
хотя казачья тема-мне очень нравится :-):

вот юморные всякие, молодежные- с мужем мы любим вдвоем по пятницам смотреть :-):

Светлана31

значит одня я такая сумасшедшая.. :-)

мне ведь тоже жалко время на все это...я телек ваще не смотрю...новости и то по радио , а вот на этот сериал подсела...интересно мне как они все это сниамют...цитаты всякие... :-):

как дурочка каждую субботу смотрю))

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
да, всем приветик :-)

седня с утра по плану все, заставила себя палкой встать в 6 утра и вперд с Джиллиан комплекс пресс 40 мин, малеха подпатела...и в душ...вечером на стадион.. :-):

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
по весам я хоть и не оч скинула, но вчера натянула джинсы, которые на мне не застегивались и они так скажем на меня почти с легкость наделись :a_g_a:

...было оч приятно...и я пошла кататься на роликах с дочей... :-)

ролики не одевала уже лет так чтоб не соврать 7 ))...я еще тогда с них сняла тормоз и он у меня куда-то подевался...и доче ролики новые вчера купили...вот мы с ней и гоняли вчера...не долга правда ...с непривычки стопа болит...одеваю и думаю не навернуться бы...а Аленке говорю, если я упаду, то меня уже не соберешь)) :-)

Добавлено спустя 50 секунд:
короче вроде живая я... :-)

Добавлено спустя 47 секунд:
а вообще я вас всех так люблю :ya_hoo_oo:

мне с вами оч интересно и по-тихоньку нахожу себя..

Светлана31

ну а теперь мотивашку Вам :-):

Добавлено спустя 58 секунд:
:-):

Правила форума

Светлана31: Я худею с 82 кг

Кто сейчас на конференции